Hur kan man motivera sig att träna 4 ggr i veckan, ibland mer. Hård träning dessutom och även mycket vardagsmotion. Sen inte lyckas med kosten. Jag KAN INTE låta bli at äta mackor på kvällen. På en dag kan jag äta mellan 4-6 rostmackor med smör 
utöver det äter jag 2 ägg till frukost med kvarg och fruksallad, lagad mat till lunch och middag. Så jag borde inte vara hungrig.
hur slutar jag? Vågen tickar sakta uppåt.
Varför hård träning? Hitta en bra nivå som håller över tid.
Skulle också säga att du bör omfördela måltiderna och satsa mer på riktig mat. Och köp inte hem rostbröd mer. Har du det inte tillgängligt kan du inte äta det :)
Hur långt är ett snöre...
Vad menar du med att träna hårt? 4 dagar i veckan. Vilken slags träning ägnar du dig åt? Beskriv!
Följer du upp din träning? Blir du starkare? Blir du snabbare? Orkar du "mer"? Har du bättre kondition idag än för tre månader sedan exempelvis..?
Periodiserar du din träning? Eller kör du samma saker månad ut och månad in... står du "stilla"? Din upplevelse kan ju vara att du tränar hårt... men hur mäter du din progression?
Du verkar ju mäta din vikt... Men tittar du även på dig själv i spegeln? Ser du förändringar i din kroppskonstitution? Mer muskler någonstans? mindre fett någon annanstans...?
Har du koll på hur din vikt pendlar under en vecka, under en månad?
Kosten! Lagad mat är även det väldigt diffust. Att det är lagad mat är ju bra, men vad äter du under en vecka? Vilka råvaror använder du dig av exempelvis?
Fördelning mellan kolhydrater, fett, protein.
Om du nu är hungrig på kvällarna, så kanske är det så att du helt enkelt äter för "lite" under en dag. Eller äter "fel" slags råvaror...
trackar du kalorier..?
vad är din målsättning...? Förstår att du inte vill gå upp i vikt... men är det ner du vill gå...? Eller vill du bli "viktstabil"..? Eller kan du tänka dig att gå upp i vikt, men att du ser en förändring i var på kroppen din "vikt" sitter...?
Som sagt, hur långt är ett snöre...
Hård träning är kanske att ta i, det var mest för att understryka att jag nog tränar mer än en medelmotionär. Springer minst 2 mil i veckan och minst två helkroppspass på gymmet med vikter.
Jag vill inte gå upp i vikt, helst hade jag velat gå ner i vikt. Räkna kalorier är det värsta jag vet. Sunt förnuft fungerar bättre. Mitt sunda förnuft säger mig att jag äter ganska ok. Lite högt i fett tror jag och lite lågt i grönsaker. Men den stora boven är mackorna, vin på helgen och en och annan takeaway ca 1 gång i veckan. Men det är mackorna som måste få ett slut. De stjälper men än de ger mig.