Viktminskningspepp

Åh jag åt ocksp qournfilé idag!

Ja du skulle väl ligga på 1500 får jag för mig? Då får du klämma i dig nåt litet till. 😊 en frukt?

1100! Låter kanske lite lite men har inte mycket som ska väck + klimakteriet som ställer till det. 😅😅

Jaa. Jag äter ju runt 1100 kalorier så man dör ju inte precis. Men om man "ska" ligga på en viss nivå så är det ju bra att hålla sig i närheten i alla fall.

Men ibland är man ju mätt på ett lägre kaloriantal och det är ju inte bra att klämma i sig om man är mätt heller.

En balansgång det där.

Jag tänkte nog fortsätta räkna ett tag men öka till en nivå där jag blir stabil liksom. Så man får ett litet hum om portionsstorlekar och sånt där.

Men tanken är att slippa räkna sen. Även om jag tycker det är intressant och sånt är det lite tidsödande att väga allting 😅

Wooohooo 

-0,9 kg den här veckan 🥳

Äsch en dag är ingen dag. Jag åt ju massa Pinchos (och drack alkohol) utan att det förstörde nåt.

Lätt att man blir lite svartvit i sitt tänkande tror jag. Att man liksom måste göra ALLT rätt ALLTID. Men så funkar ju inte livet liksom. ???? Bara ta nya tag! Ge inte upp!!

Kvällens middag här blev lövbiff med löksås och potatis. Om jag inte hade varit den som mätt varenda ingrediens på grammet hade jag aldrig trott att det bara är 300 kalorier totalt. 😅👌

Gott var det i alla fall. 😋

Jag läste någon som sa att man ska se det som en budget. 

Säg att du ska äta 1500 kalorier per dag. Det blir 10 500 i veckan.

Antingen äter du 1500 per dag, eller så fördelar du liksom olika per dag (kanske har en tisdag med mindre och sparar till fredagen osv) och det viktiga är bara att du håller din budget. Så i längden spelar det ingen roll om du äter 2000 en dag, och sen kanske 1250 två dagar. Det går ju jämnt ut.

Tyckte det var ganska smart tänkt faktiskt.

Nä jag kör den här. Vet att många kanske tycker den är "kemisk" men jag gillar den. 😊

Hej, hur går det för er?
För mig går det dåligt.
Har inte hållt mig till mina måltidsersättningar. 

Jag skulle säga att det här med pepp bara är någon tillfällig kortsiktig lösning. Som med mycket annat i livet så ska man bara göra saker och inte leta efter motivation. Man behöver bygga upp bra rutiner som besegrar lathet och impulsivitet. Annars ramlar man bara tillbaks igen.

Det var en period där jag skulle ta dem, men åtvanlig mat istället. 

Visst, jagskulle sänka kraven, men samtidigt är jag väldigt envis och jag är väldigt intent på att jag vill gå ner i vikt, och det snabbt. 

Imorgon tänker jag börja köra mina måltidsersättningar igen. 

Wish me luck. 

Många människor letar efter motivation för att göra saker. Det är egentligen fel inställning och det är därför så många misslyckas med mål i livet. Istället ska man planera hur man uppnår målet och sedan bara följa planen oavsett vad man känner för.

I fallet träning så lärde jag mig detta tidigt
Så jag gick och tränade efter jobbet samma tid varje dag i flera år undantaget om jag var sjuk. Jag hade dagar där jag verkligen inte ville men gjorde det ändå. Och det blev oftast en positiv känsla när man tränade ändå.

Detta tankesätt att göra saker oavsett känsla kan användas på många områden. Det är målet som är det viktiga, inte känslan för stunden.