Viktminskningspepp

Jag har gått ner förut på att fokusera på att äta mycket grönsaker och hela grödor, och uteslöt helt alla animaliska produkter. 

Nu har jag gått upp och måste skärpa till mig. 

Nu har jag ätit underlig dockor såhär sista 2v:

Havregrynsgröt, alternativt ingen frukost
Lunch"?: ris och bönor,  allt bara bönor
Middag: potatissoppa med linser och lök och lite kokosmjölk 

Jag frisörer äta grönsaker till måltiderna också. Och en del frukt. 
Jag vill också ha som mål att äta mera bär, eftersom det är så lågt i kalorier. 

Framförallt måste jag hålla mig borta från bröd och typ yoghurt med müsli. Även den nyttigaste müslin man kan tänka sig! Jag gick upp snabbt i vikt nu nyligen efter att ha ätit bröd och pasta. 

Jag är inte rädd för kolhydrater i sig. Jag gick ner i vikt på att äta massa potatis och ris.  Men just bröd och pasta, dvs mjölprodukter , verkar jag gå upp i vikt rejält av!!

Och så har jag som mål att köra 2 styrkepass per månad.

Och se till att få in idag kortare promenader övriga dagar så att jag inte är helt stillasittande. 

Potatis är verkligen det bästa man kan äta för att gå ner i vikt!!

Det mättar otroligt bra för lite kalorier!!
Helt oslagbart!!

Jag måste nog inse att jag måste göra så också. Jag äter verkligen inte mycket bröd nu heller dock. Kan ta en mjuk macka på jobbet. Har köpt hem knäckebröd på sistone så att jag alltid har hemma men äter långt ifrån dagligen. 

Men nu när jag verkligen vill gå ner så snabbt som möjligt är det ju förstås bäst att ha nolltolerans ett tag. 

Samma med pasta.

Potatis och ris, tex,  blir jag mätt på på ett annat sätt. 
Just bröd ger mig igen som helst mättnad. 

Jo förutom sånt tyskt brunt bröd som är mer olika hela säd än mjöl. De är  mättande för mig. 

Jag har ätit svarta bönor, din jag kokat själv i tryckkokare,  och lite vitt ris till. 

Inga grönsaker idag. Egentligen vill jag ha som mål att fylla halva tallriken med grönsaker. Undviker man de mest feta och kaloririka sakerna på andra sidan tallriken, som inte är grönsaker, så tror jag det är en bra grund för att gå ner i vikt. 

Glömde grönsaker idag. För mig tror jag det är nyckeln till att gå ner. För jag har inte ätit "dåligt" nu när jag gått upp,  så mycket beror nog på att jag fått i moj för lite grönsaker 

Det mättar ju en del iaf,  så om man inte äter grönsaker så blir det vanlig mat som får ta den platsen i magen istället, och det har ju mer kalorier än grönsaker. 

Men jag är sjuk nu så har inte så hårda krav på mig då.