Stress och märkliga symtom

Hur var dina erfarenheter av stress och survival mode anonym (kan det mesta om stress)? Hur kom du ur det? Vad hjälpte mig mest? Några speciella övningar som hjälper snabbt? 

För mig har det tagit många år att ställa om, genom att både förstå och att faktiskt göra saker som gör skillnad. 

Men några viktiga praktiska övningar som varit bra för mig är meditation, yin yoga och vagusnervsmassage. Allt går att göra hemma och finns instruktioner på t ex youtube. 

En del som också kan vara viktig (det var det för mig) är att gå i terapi. Eftersom allt hänger ihop, body & mind. 

En annan grej som kan vara bra att tänka på; om du dricker kaffe eller energidrycker så kan det vara värt att dra ner på det. Koffein ökar kortisolnivåerna vilket i förlängningen ökar på stress och ångest. 

Och att lägga bort mobilen på kvällarna. Inte ha den i sovrummet. Skaffa en väckarklocka

Har du instagram? I så fall kan jag tipsa om två konton som kan bidra med bra info. Det ena är @psykologenhenrik det andra är @healthwithholland

Tack 😊 får man fråga vad du hade för kroppsliga symtom? 

Alla möjliga; yrsel (ibland så att jag var tvungen att ta tag i väggen en stund, ibland gungade det som att jag var på en båt), spända muskler framförallt i axelpartiet, hjärtklappning vid ansträngning, svårt att koncentrera mig och fick lätt huvudvärk vid t ex bilkörning eller läsning. 

Mitt har mer satt sig som svårt att ta djupa andetag, främst utandning, klumpkänsla hals, trött i benen, och att pulsen snabbt går upp även vid lätt aktivitet. 

Ska faktiskt boka en tid hos läkare på vc för känner mig ändå orolig att det är något annat. 
Sen ska jag få tid hos psykolog nu i september.  

Har en läkartid nästa vecka, känns skönt att få kollat igenom sig. Kanske kan jag då släppa en del och bli lugnare. 
Tog faktiskt min gamla astmamedicin nu som jag fick i samband med en 10 veckors långdragen hosta föra året. Kanske inbillning men känns lite bättre. Börjar fundera om jag kanske även har en sk tyst astma (som inte ger typiska symtom med hosta och pipig andning, utan mer diffus andnöd och trötthet bla. Hade astma som barn och även allergi mot pälsdjur, kvalster och pollen. Har nu både katt och kanin som hårar ner, katten sover dessutom gärna på min kudde. 

Säger inte att det inte även är stress/ångest för det har jag definitivt bekymmer med men hade känts skönt om en del var simpel allergi och astma, 

Symtomen med andningen är så skumma, en dag förra veckan var de som bortblåsta hela dagen men kom sedan tillbaka smygande och hade stora bekymmer natten söndag till måndag, kunde inte sova då pga andningen. 
 Vet inte om det har något samband men på morgonen dagen då symtomen var bortblåsta hade jag skrivit ett mail till mitt ex och förklarat hur jag kände (lång historia.

Har fått tid till Logoped också i nästa vecka för att ta tag i klumpkänslan i halsen samt tid till pskykolog den 25/9. Allt på en gång *haha*

Jättebra och skönt att du blir ordentligt kollad på alla plan . 

Vill dock göra dig uppmärksam på risken att stanna vid att astma eller annan fysisk åkomma och gömma sig där vid den förklaringen är stor om din stressade hjärna är i survival-mode... för då hamnar du i läget att astmamedicin är din quickfix och svaret på allt och kör på ännu hårdare i 280 tills du kollapsar psykiskt på riktigt för att du blundat för resten... var vaksam och vaken här. 

Håller med Fjäril kär. 

Man kan inte fortsätta på samma väg, och förvänta sig ett nytt resultat. Dvs: om man vill ha en ändring måste man oftast göra en ganska radikal förändring av sitt liv.

Skönt att du blir ordentligt kollad, det blev jag också. Var inlagd, det gjordes diverse röntgen av hjärnan, ryggmärgsprov, var hos ögonläkare, yrsel & balansläkare mm. Det som är problemet när det gäller psykisk hälsa som ger fysiska uttryck är att det går inte att fastställa. Jag fick bara höra vad det inte var. 

Har märkt att framförallt svenska läkare är väldigt försiktiga med vad de säger. Det gör många gånger att man fastnar i övertygelsen om att det är kroppsligt eftersom ingen kan säga exakt vad det är och varför man har vissa symtom. 

Ett tillägg.

Om man är överbelastad kroppsligt och mentalt så kommer vissa funktioner i kroppen att bli nedsatta. Dvs om du har astma i grunden så kan du komma att få symtom på andningen utan att det är det som är orsaken. Om du förstår hur jag menar? 

Jag fick t ex mycket problem med huvudvärk, det kändes som att det var något fel på mina ögon för jag fick ont när jag försökte fokusera blicken. Fick glasögon och inbillade mig att det hjälpte. Hade en specialkudde för nacken som jag också kände att jag behövde.

Men i takt med att jag började må bättre (pga förändringar i mitt liv) så slutade jag använda alla dessa grejer och har inte använt dem på 20 år. För inget av det var orsaken till mitt mående utan bara symtom På en kropp i stress. 

Tack för fina svar  känns skönt att veta att man inte är ensam att må såhär.

Jo, jag har insett att jag behöver göra långvariga förändringar. Men vid obehagliga symtom som när andningen inte funkar så letar man efter alla möjliga quickfix:ar. Köpte vitaminer och receptfria lugnande (Valerina och Sedex, då jag trodde de skulle lätta på andningen samt hjälpa mig att sova, vilket de kanske gjorde i början men sedan hade de ingen effekt alls. Blev väldigt desperat ett tag. Provade alla avslappningsvideos på youtube och trodde på allvar att de skulle ha en direkt effekt vilket de ju inte har utan man får ha lite tålamod och tänka långsiktigt. 

Just nu har jag semester, tog ut lite extra för jag fattade att jag behöver bli mer självisk, har ju massa sparade semesterdagar, för vems skull sparar jag dom liksom? Känns jätteskönt och jag gör inte många knop när barnen är i skolan. Hade lätt kunnat bli hemmafru om ekonomin tillåtit *haha*, och extrasvårt som ensamstående, funkar inte ens att gå ner i tid, jobbade innan separationen 85%, ledig 3 torsdagar i månaden, men fick snabbt gå upp till 100% för att få det att gå runt. 

Förutom alla skumma symtom man får så letar man nog lite extra och noterar allt som är avvikande, från minsta huvudvärk som man helt plötsligt tror är en hjärntumör, så har jag aldrig tänkt tidigare. 

Här kommer definitivt att ske en livsstilsförändring och ta itu med att som ligger till grund för detta. 

Jag förstår precis angående ekonomin. Inte helt enkelt när man är ensamstående. Kanske kan du få bli sjukskriven en period? På deltid om inte annat. 

Jag har gått ner till så lite som 65%. Just för att förebygga återfall. Jag mår helt enkelt inte bra om jag jobbar mer.

Jobbar varannan helg när barnen inte är hos mig så väger upp det med extra ob-tid. Ekonomin är ansträngd såklart men vad ska man göra. Hälsan är det viktigaste. 

Har någon upplevt en obehagskänsla i bröstet? Jag får det emellanåt, det gör inte ont och strålar inte ut i vä arm, men känns som en olustig ibland brännande känsla. Har fått taget EKG flera ggr som varit bra förutom lite för hög puls någon av gångerna och även blodprover som utesluter skada på hjärtat, 

Jag kommer inte ihåg att jag hade det, men inte heller tryck över bröstet eller svårt att andas vilket alla kan är vanliga symtom på stress/ångest.

Tänkte dock på att det borde vara rätt enkelt att avgöra om det har med stress att göra genom att testa en ångestdämpande tablett typ Oxascand och se om det avtar. 

Läkare skriver dock gärna inte ut dessa hur som helst men det finns ju små askar. En del av ångesten sitter ofta i att man inte vet exakt vad det är. 

Har faktiskt funderat på att be om det och testa. Får se hur villig läkaren är på onsdag. 

Hur gick det igår? 

Det gick bra hos läkaren. De tog prover och EKG igen, hade 107 i vilopuls och blodtryck som låg på gränsen till för högt.

Fick rec på Metoprolol, som framför allt ska sänka min puls. Nu har jag iaf en normal puls som inte skjuter upp till 115 av att gå ut i köket och har inte längre 95 i puls i soffan. Hjärtat slår inte heller lika hårt.

Känner mig lugnare överlag, fortfarande något tungt med andningen ibland och obehagskänska i bröstet (fast lite mindre). 

Frågade inte om Oxascand, vill ju helst klara mig utan starka läkemedel. 

Var även hos logoped i början av veckan och nästa gång ska vi gå igenom avslappnande övningar. Nu på onsdag är det första besöket hos psykolog.n

Bara för att jag skrev att jag kände mig lugnare så fick mer bekymmer under em/kväll med andningen och oroskänsla bröstet *typiskt*.

Låter ju inte ett dugg märkligt med dessa symptom när du i första meningarna beskriver dig själv, att du har oro över helt normala vardagssaker, och dessutom är stressad. 

Låter ju som en vanlig panikångestattack?