-5,5 kg på en månad, VLCD

Ungefär ett halvt kilo i veckan är vad som brukar rekommenderas.

Tänk på att du förlorar mycket muskelmassa när du går ner för fort, så försök.motverka det med ganska tung styrketräning. En bra tumregel är ett dagligt kaloriunderskott på 300.

Lycka till med fortsättningen - kul för dig att du tar tag i hälsan. Kram