Sluta vara överviktig

Huruvida detta räcker för att hålla sig smal eller inte går inte att säga, för det handlar om mer än bara mat och vi har så olika förutsättningar.

Men det mest effektiva för att dämpa sug och sträcka sig efter godisskålen, vinglaset eller chipspåsen på kvällen brukar vara att våga äta rejält under sina huvudmåltider. Inte så att man äter dubbla portioner bara för att det är gott, men att man tänker att tre måltider per dygn ska täcka ens mättnad. 

Äter jag en ordentlig men inte överdriven middag runt 19 och bara tar en kopp te eller kaffe en stund efteråt känner jag aldrig sug efter något mer.

Många tenderar också att äta för att de är uttråkade. Så att sysselsätta sig kan också vara bra.

Många dricker också för lite och småäter när de egentligen är törstiga. Så slarva inte med vatten.