Fastnar i ekorrhjulet, hur gör du?

Hej,
Jobbar på heltid och har familj, det rullar på och år tacksam för det, brukar träna för få energi och leva också. Tänker ofta att vi jobbar mer än vi lever, man är typ en fjärde del av dygnet med sin familj, försöka hinna göra nåt rolig, träffa sina föräldrar och släkt, städa och tvätta  på helgen.
Har försökt att skapa nya rutiner så att städ och tvätt görs innan/efter helgen. Men ändå känner att vara missar så mycket. Barnen är ungdomar men det betyder inte att man ska minska umgänget och de små saker som man kan hitta på tillsammans med dem. Men det är jättekort tid på vardagarna.. Önskar träffa mina föräldrar mer? Det är jobbet som tar mycket tid, tänker på att gå ner i tjänsten men det kostar ju. 

Hur gör ni för att få mer av ?tiden? för att leva?
Har inte möjlighet för flex, arbetar på plats 5dagar i veckan.