Hur slutar man älta

Några förslag:

- När älttankarna kommer, konstatera bara att "där kom de där tankarna igen" och liksom lägg upp dem på en hylla. 

- Du ÄR inte dina tankar. Tankar är som vågor på havet, som måsar. 

-  Försök hitta alternativa tankar, gärna positiva omvändningar mot älttankarna. "Jag är en attraktiv människa." "Han älskar mig." "Vi är så bra för varann." Det kan kännas fånigt först, men kommer att ha effekt.

- Träna mindfulness. Via andning och fokus kan du sortera de där "måsarna" och välja andra tankar istället. En sorts meditation.

Jag vaknar ibland på natten och ältar olika saker, vilket ju är helt meningslöst. Det går inte att lösa några problem klockan tre på natten. Jag går upp, kissar, dricker vatten, går och lägger mig igen, försöker slappna av och "räkna får". Om det inte fungerar stoppar jag in hörlurar och lyssnar på något halvtråkigt på P1.