Hjälp!! Går inte ner i vikt!!

Det var över 4 månader sen jag födde mitt första barn och jag har kanske bara gått ner 4-5kg eller så. Under graviditeten gick jag upp över 20 kg, vilket är mer än rekommenderat. Detta ångrar jag nu som bara den för vad jag än gör så går jag inte ner i vikt. Väger 68 kg just nu och ALLT fett sitter på magen, är relativt nätt på alla andra ställen. Min mage är fet och hänger. Jag försöker äta mindre, och ska snart börja träna för jag klarar inte av att se ut såhär mer. Hur långt tid tog det för er innan ni gick ner alla era kilon? Hur långt tid tar det för kroppen att återhämta sig efter en förlossning? Lägger upp en bild på min mage så ni förstår vad jag menar.

Sen vill jag även säga att vissa går tillbaka snabbt medans andra närmare ett år, bägge är normalt. 4 månader är inte mycket alls jämfört med de 9 månaderna man är gravid. Kroppen behöver ju tid.. Hur som, som jag nämnde ovan så verkar din mage svullen och det kan bero på annat.

Magmusklerna går isär när man är gravid för att göra plats åt den växande livmodern. Hos vissa kvinnor går inte musklerna tillbaka till sin plats helt och då behöver man hjälpa musklerna med träning, men oavsett så är den typen av träning super bra för vem som helst!

Mitt tips är att söka på Youtube t.ex "diastasis recti exercises" "inner core exercises" "core breathing exercises" gör övningar 3 ggr/v
Och/eller också ta hjälp av fysio!

Kom ihåg att musklerna kan ha en liten delning, det är normalt! 2 fingrars mellanrum är normalt.
huvudsaken är att det inte ska göra ont, som ont i ryggen, bäckenet, höfter. Att göra vardagliga sysslor, promenad, samlag osv..
Även vara uppmärksam på urin läckage, förstoppning, dålig hållning och om du känner dig svag i magmusklerna.