Fler som mår dåligt psykiskt och vill skriva av sig och stötta varandra?

får ni gärna skriva så kanske vi kan stötta varandra i vägen tillbaka till att må bättre. 

Hur gör jag för att det ska gå att svara anonymt? Är verkligen ingen fena på Familjeliv. ☺️

Både KBT och ACT tror jag mycket på. Har gått i samtal i omgångar, är kanske dags för en ny omgång. 

Hej Ulderborna,
Tack för ditt svar. Låter som att du också har det tungt. Ångest är verkligen ett skit. Galet hur de jobbiga tankarna kan ta över. Känner du att du tagit dig ur den kris du hamnade i för ett par månader sedan?

Låter jobbigt att din man inte riktigt förstår hur svårt det är för dig. Så klart vill man inget hellre än att "rycka upp sig" när livet är tungt, om det bara vore så enkelt. Det är en av anledningarna att jag tycker det att skönt att prata med andra med liknande erfarenheter, som vet hur jobbigt och svart det kan kännas. Min man är vid det här laget ganska van vid att jag ibland hamnar i perioder då jag mår väldigt dåligt psykiskt. Han är ett stöd. Han tycker såklart att det är jobbigt att se att jag har det så tungt men gör samtidigt inte en så stor sak av det vilket jag tycker är skönt. Han är så övertygad om att jag snart kommer att må bättre igen, önskar att jag själv kunde vara lika övertygad.

Jag medicinerar sedan länge med SSRI och har i omgångar gått i samtal. De strategier jag försöker använda mig av när jag har ångest är bl.a.:
- att försöka vara i ångesten och inte kämpa emot (lättare sagt än gjort)
- göra det jag planerat att göra och inte undvika saker
- mindfulnessövningar tycker jag är till hjälp 
- påminna mig själv om att tankar är just tankar och inget annat
- försöka undvika mina säkerhetsbeteenden
Vissa dagar går det bättre att använda dessa strategier och andra gånger är det svårare. 

Känner du att du har strategier som är till hjälp för dig?