Frågor om spontant idrottande!

Hej alla!
Jag har en önskan att kunna utöva idrott i form av fotboll och innebandy på ett flexibelt och prestigelöst sätt. Jag vill inte gå med i en förening och behöva boka upp mig för ett helt halvår framöver! Det går inte att få ihop! Enda alternativet verkar vara att gå till tråkiga gym och springa på rullbandet om man vill ha en träningslösning som är flexibel och anpassad till ett vanligt liv.

Har ni erfarenhet av spontant idrottande i erat liv? Hur lyckades ni hitta ett gäng i lämplig nivå som ville sporta med er? Eller vill ni också hitta en lösning för att idrotta mer flexibelt och pretentionslöst??