Var hitta ett väckarur värd namnet?

Nu kan det vara så att någon redan har nämnt detta redan. 
Men varvar hon ned innan hon försöker sova? 
Egentligen ska man vara skärmfri ca 1 h innan läggdags. Vet att det är svårt I dessa tider, när mobilen är fastklistrad i mångas händer.
Är det så kanske att hon ligger och grubblar eller att hjärnan går på högvarv?
Meditation kanske hon skulle vara öppen för? Finns enkla meditationsövningar för att komma ned i varv i sängen.