IBS FÖRSTÖR MIG HJÄLP?!

Hej! Har också IBS-symptom, haft hela livet. Har många gånger undvikit att gå på stan mm av den anledningen. Fått hoppa in i buskar, skogskanter osv många gånger. Men sen har jag lärt mig vad som funkar för mig iaf.

~inte gå för lång tid mellan måltiderna

~inte äta fett på morgonen eller lunchen

~börja dagen med typ yoghurt och havregryn och sen trappa upp under dagen med mer fett

~det uppenbara, äta mycket frukt och grönsaker

~dra ner på gluten, snabbmat osv

Ska jag käka exempelvis brunch så behöver jag grunda, dvs vänja magen vid lite fett innan dess.

När det är så illa som för dig, vilket det varit många gånger för mig med så behöver man typ starta om magen genom att äta skonkost ett tag: yoghurt, ris, kokt kyckling, kokt fisk, kokta grönsaker osv. Massa frukt osv plus att man lägger till mjölksyrebakterier som man kan köpa på apoteket. När det är mer stabilt efter ett par veckor så kan man lägga till lite saker igen, men fortfarande inte käka för mycket fett på tom mage. Har jag ätit bra under dagen kan jag äta nästan vad som helst på kvällen men blir det för mycket så blir ju såklart morgonen efter sämre också.

Lycka till!