Har bara ätit en enda måltid på hela dagen + varit på gymmet

Du kan lita på vad din kropp vill ha till stor del om du tränar regelbundet och inte äter socker som ställer till det med hungersignalerna.

Om du efter att ha tränat en vecka, ätit när du är hungrig och sovit ordentligt kan lyfta tyngre vikter nästa vecka äter du tillräckligt. Om du blir svagare behöver du äta mer.