Träning första 12 veckorna - Löpning & gym

Hej,

Jag är gravid i vecka 7 (6+1), innan jag blev gravid tränade jag 6 gånger i veckan på gym, löpte på band samt styrketräning.

Sedan två veckor tillbaka, har jag varit lite tröttare så jag har tagit det lugnt. Självklart lyssnar jag på kroppen, men vissa dagar känner jag att jag kan köra hårdare men stoppar mig själv eftersom jag inte vågar komma upp i flås.  Min barnmorska säger att man ska kunna prata samtidigt som man springer, men det känns ganska klent..

Min fråga är, när jag inte känner mig trött, hur hårt kan man köra?

Är det någon som sitter på relativt ny forskning om träning vid början av graviditeten?

Hur gör ni?