Panik - blir jag utförsäkrad nu?

Jag är arbetslös och började på en aktivitet i höstas som berättigar till aktivitetsersättning. Innan dess och efter dess har jag akassa. A-kassan sa till mig att de meddelar f-kassan, och att utbetalning kommer därifrån. Så jag litade på det och kontaktade inte själv f-kassan. Nu kom jag på det, såklart på kvällen när man inte kan ringa någon. Och f-kassan har inte betalat ut nåt ser jag. Detta var för 3-4 månader sedan. Jag läser och ser nu att mansjälv ska ansöka, och att det ska göras samma månad. Är så rädd nu att bli utförsäkrad. Någon som kan lugna mig? Det handlar om ett par dagars aktivitetsstöd.