Min son har dålig sömnvanor

För det första måste du acceptera att du kanske inte kan påverka hans dygnsrytm eller hur många timmar han sover. Det är inget fel på honom, 12-14 timmar är rekommenderat men långt från alla barn följer normen.

Ta bort telefonen, direkt! Det blå ljuset som utsöndras från skärmen stör ut sömnhormonerna och gör att man får svårare att somna. Dessutom är det uppiggande för barnet att se videos (!) direkt innan läggning. Det räcker med en dämpad belysning och högläsning med mjuk låg röst.