Äter jag "fel"?
För hälsan gör du väldigt mycket mer rätt nu än förut, starkt och bra jobbat!!
Allt handlar om att hitta en livsstil som fungerar, något man kan leva med livet ut utan att känna att det blir för mycket kamp och försakande. För då orkar man oftast inte och livet ska ju dessutom helst vara trevligt att leva 
Ofta bra att börja med några saker i taget, sluta med alkohol och förbättra kosten är jättebra! Sedan behöver det inte bli perfekt från start (eller ens någonsin), man kan absolut ta det stegvis och vänja in en ny vana i taget.
Det experterna är tämligen överens om är att fysisk aktivitet är bra för det mesta, promenader är toppen! Annan mer krävande träning är också bra, för att det ska vara optimalt ska man vara aktiv (t.ex. promenad) en stund varje dag och träna mer "svettigt" både styrka och kondition ett par-tre timmar i veckan totalt. Men som sagt - det gäller att hitta en livsstil som fungerar och ALL rörelse är bättre än ingen. Det är MYCKET bättre att promenera som du gör än att inte göra något alls.
Kostvanorna ska också hålla i längden. Det är mycket bättre att gå ner 0,5 kg i månaden (då tar det ju nästan ett halvår innan man ser resultat alls, men ger 12 kg på två år) med kostvanor man kan hålla livet ut och njuta av, än att gå ner 5 kg snabbt och sedan ge upp för att det blir för tråkigt att avstå allt och kostregga i olika appar osv.
Några grundläggande tankar kring kost, om man följer dem blir det automatiskt rätt bra:
* Mycket grönsaker och frukt. Inte bara grönsallad och gurka, utan morot, broccoli, blomkål osv. Tänk två sorters grönsaker till lunch och middag och minst en frukt (gärna två) varje dag så blir det rätt bra.
* Mycket fullkorn och fibrer (gröt, grovt bröd till frukost som du kör är toppen)
* Minska på animaliska fetter (smör, grädde, creme fraiche etc). Minska betyder inte nödvändigt ta bort, men t.ex. en sked bearnaise istället för två, gräddsås till söndagssteken men välja tomatsås till tisdagspastan istället för ostsås osv.