Räkna kcal

Jag har försökt hitta svar på exakt samma fråga och är man ny på ämnet så räcker det inte med att bara skriva "räkna allt och dela med något" bla bla bla. Skriv en exakt formel med siffror och exempel så att man förstår.

Det ända jag hittade var det här:

www.52-dieten.se/dagbok/utrakning-kilokalorier/

Ett kokt ägg väger 50 gram. Ägg innehåller 137 kcal per 100 gram. För att räkna ut det rätta kilokalorier för 50 gram ägg så använder du dig av denna formel:

137 (kcal) x 0,5 (vikt i procent av 100 gram)¹ = 68,5 (kcal). 1 ägg innehåller alltså 68,5 kcal

Förklaringar:

1: I det här fallet så har vi 50 gram ägg, 50 gram är 50% av 100 gram. Det betyder att vi ska multiplicera med 0,5. Skulle vi exempelvis ha 120 gram ägg skulle vi behöva räkna ut vad 120% multiplicerat med 137 kcal blir, dvs 137 (kcal) x 1,2 (120%) = 164,4 kcal i 120 gram ägg.

300 gram lättmjölk= 90 kcal

200 gram krossade tomater = 55 kcal

10 gram majsena= 44 kcal

Totalt: 189 kcal

För att räkna ut såsens kilokalorier per 100 gram så tar du 189 kcal / 510 gram = 0,37/gram. Så 100 gram sås innehåller alltså 37 kilokalorier. Tar du endast 50 gram sås så är det bara att använda den formel jag tidigare visat, 37 (kcal) x 0,5 = 18,5 kilokalorier.

Volá! 50 gram sås innehåller 18,5 kilokalorier.