Tips när man mår som värst?

Hej, ledsen jag blir och höra att du mår dåligt. Jag vet av egen erfarenhet att om man är osäker så kan folk köra över en. Och speciellt kanske någon äldre kollega. Så här har vi alltid gjort bla bla bla. Innerst inne så tror jag att du kan ditt jobb att det finns en stark vilja och säga ifrån. Hitta den. Jag har fått lära om och inse att jag behöver inte vara trevlig och till lags om folk inte respekterar mina gränser. Det är ingen skyldighet. Det är inte mitt ansvar om den andra går över mina gränser säger jag ifrån. Nu så visar jag mer säkerhet och då försöker inte folk köra med mig. Människor som kör med andra är också ofta osäkra eller trivs inte med jobbet. Det är ju bra om man kan säga ifrån milt och inte bita ihop och så tappar man det och blir arg, vilket är lätt att det blir antingen eller om man är osäker. Men man ska inte behöva bli arg för att folk ska lyssna utan räcker med att man visar att jag kommer bli arg om inte så sker. 
Ett bra steg på vägen är säga tre enkla bra saker som du har gjort varje dag. Det kan vara vad som helst, till exempel ätit en ordentlig frukost. (blir lite motvikt till din kritiska inre röst) Det mår självkänslan bra utav. Du har rätt att må bra, säga ifrån, ändra din åsikt, behöver inte hålla med jämnt! '
En bra psykolog och samtala med om alla tankar som du brottas med det skulle jag rekommendera. Dom vet allt om självkänsla, gränssättning etc. 
Läs böcker i ämnet.
Ett litet steg i taget att förbättra din självkännedom och självkänsla, och var inte hård mot dig själv.
Lycka till! Kram!!