Barn som är vegetarian

Äter ni fisk och ägg så blir kosten enklare att styra ihop. Särskilt Omega 3 blir mat akrobatik annars.

Kolla central amerikansk eller indisk kost om du vill ha enkla recept och rätter som faktiskt smakar gott.

Läs på skillnaden mellan fetsorter samt protein.

Minimum är att hålla koll på vad som räknas som fullvärdig respektive inte, många vegetarianer har dålig koll på macro delen.

Det går att komplettera 2 icke fullvärdiga proteinkällor med varandra för att täcka upp.

Ägg / mjölk är det absolut lättaste att komplettera dåliga dagar med ifall man är osäker.