Min självbild
Du skulle kunna prova ta papper och penna sätta dig ner och skriva ner vad för bilder du fått på dig ifrån andra igenom uppväxt och skola.
1. Vad har mina föräldrar sagt om mig?
Pappa:
Mamma:
2. Vad har släktingar sagt om mig
Pappas sida:
Mammas sida:
3. Vad har mina lärare sagt om mig?
Lågstadiet:
Högstadiet:
Gymnasiet:
4. Vad har mina första vänner sagt om mig?
Vän 1:
Vän 2:
Vän 3:
Vad har min första partner sagt om mig?
Vad har mina klasskamrater sagt om mig?
Lågstadiet:
Högstadiet:
Gymnasiet:
Vad säger mina föräldrar om mig nu?
Mamma:
Pappa:
Vad säger mina nuvarande vänner om mig nu?
Vän1:
Vän 2:
Vän 3:
Vad har mitt senaste ex sagt om mig?
Sedan kollar du på svaren och ringar in det du tycker stämmer in på dig nu. Skriv ner bilden du har av dig själv upprepa de inringade orden.
Sedan tar du och stryker under det andra sagt som du VILL tycka om dig själv. Även dessa understrukna ord skriver du igen.
Sedan skriver du "Vad kan jag göra varje dag för att komma ett steg närmare vem jag vill se mig själv som?" Skriv idéer. Saker som höjer dig. Saker som stärker dig. Roliga saker. Utmanande saker. (t.ex att våga släppa in denna tjejen)
Men. Viktigast av allt. Efter du gjort detta måste du ställa dig själv frågan. "Är jag värd att bli älskad?"
Ja eller nej?
Sen ska du ställa dig i spegeln och titta rakt in i dina ögon och tänka "Jag är värdefull" gör detta varje gång du är på toan / varje gång du ser dig i spegeln. Du måste nöta in det och ombetinga dig.
Se det som ett träningspass. Vill du bli stark utvändigt måste du träna. Vill du bli stark invändigt måste du också träna för att forma om bilden av dig själv.
Du kan prova skriva en lista med 20 saker som är bra med dig. Du måste komma på 20. Du kan skriva lite varje dag eftersom du kommer på men du ska ha 20 bra saker om dig. Det kan vara allt från dina skills hur du är som vän som partner som son som elev som anställd som kille som medborgare. Saker du gör. Saker du tycker. Saker du gillar. Fundera och skriv!
Du måste förstå att du är ju värdefull. Du är värd att bli älskad. Du är fin och bra, men någonting på vägen i ditt liv, har gett dig en falsk bild av att du inte förtjänar lycka. Den måste du träna bort och forma om.
Kan du komma på något konkret som gett dig en falsk bild av dig? Någon som sagt eller gjort något? Någon som sårade dig? Eller gjorde dig rädd att släppa någon nära igen? Ju mer exakt du vet desto lättare att veta var skon klämmer och då är det enklare att lösa problemet. Fundera på detta/ gör övningarna / vad som nu passar dig.