Träna

Eftersom du redan tränar är det bara att köra på! Rekommendationen är väl annars att inte dra igång och börja träna hårt just när man blir gravid om man inte gjort det innan. Men kör din vanliga träning och modifiera intensiteten utifrån graviditeten.

Själv tränade jag 3-4 ggr vecka så gott som hela tiden med avbrott några veckor i början när tröttheten var som värst. Men jag vet att jag var på mitt sista spinning-pass nån vecka före bf och var på gymmet även efter bf. Såklart att jag inte kunde göra exakt de övningar som jag brukade göra innan och definitivt inte med samma belastning. Men lite lätt kondition och övningar för rygg, axlar, rumpa och ben ingick i min rutin.