Jag håller med det folk tidigare sagt att mer motion/aktivitet för de yngre och öka grönsaker till hungriga ha nyttiga snacks till hands typ morots stavar i kylen, osockrad yoghurt, mini keso, banan, apelsin, mörkt bröd, och sedan tycker jag att man inte ska hymla om saker men säga det utan att de tar illa upp( lättare sagt än gjort) man bör nog ta ett ordentligt snack, sätt upp regler vad de får äta av och inte och framför allt följ dessa regler själv( föregå med gott exempel) sätt upp olika belöningar för ex 1 timmes motion = 1 timmes surfande, eller nåt, eller hitta tillfällen för rörelse som inte känns som motion, typ åka och bada, gå och leta svamp i skogen, bygg en koja tillsammans, spela charader, dansa disco, massera varandra, baka( att knåda deg är åtminstone mer ansträngande än att kolla på tv/internet) låt dem komma på något de kan göra själva ex att ni har minst en dag i veckan de får komma på något ni kan göra gemensamt enda regeln är att man måste röra sig.
Låt den äldsta vara med och laga maten, att etablera en passion för mat och att känna doften av något under tiden det tillagas kan hjälpa henne att känna sig hungrigare, experimentera prova laga saker utan kokbok, eller leta reda på intressanta resept ex tasty på youtube har jättemånga videos på läckra och enkla resept, tala med henne om vikten av återhämtning mellan träning och varför det är extra viktigt att ha en bra relation till mat om man tränar om man inte ger kroppen bra bränsle kommer inte träningen till sin rätt, och man mister mycket av den effekt man vill uppnå med träningen.
Hennes självbild kanske också behöver att man ser lite extra på andra saker, som att ta upp det faktum att inte ens supermodellerna ser lika snygga ut som deras bilder då nästan alla bilder( typ 90%) i tidningar i dag är redigerade bilder, och att hon behöver fokusera på att leva hälsosamt, hon kanske tror att hon gör just det men att leva hälsosamt innebär inte att man tränar mycket utan att ge kroppen bra näring.man kan ta upp att dessa kända människor har oftast både en Dietist och en PT( du kanske kan säga att du kan fungera som både och för henne) ibland ett helt team av folk som ser till att dom får i sig allt de behöver näringsmässigt och tränings mässigt. Men du bör nog gå försiktigt fram med henne så att det inte går åt fel riktning. Ta med henne på ett yoga pass, taichi, eller meditation istället för den vanliga träningen( träning behöver inte betyda att man kör i en hastighet på 150%), gör saker som är senuella tillsammans med henne som typ tvingar henne att skämma bort sig själv och vara nöjd i nuet, unna sig njutning både i form av mat för att hon inte ska bli för fokuserad på vikt/utseendet.
Allt detta är lätt att säga men det kommer att ta både svett och tårar från er alla enligt forskare tar en ny vana ca 21 dagar att etablera sig, men jag skulle säga att det tar minst två tre gånger så lång tid, särskilt när man har med motsträviga människor att göra, men det går det viktigaste är att hålla fast vid de nya reglerna som gäller och komma ihåg att små steg är bättre än inga steg. Du känner dina barn bäst. Men ibland måste man vara hård mot dom som vi älskar för deras egen skull och ge inte upp...
Lycka till
