Vad göra åt utdragna nattningar?

Låter tidigt att inleda kvällsrutin kl 19, mitt i sommaren... Är hon verkligen trött då?

Ta upp samma tid varje morgon oavsett hur trött hon är. Om ni vill att hon ska sova tex 20 och det är en rimlig tid med tanke på när hon vaknar men numera somnar hon 23, lägg henne då 23 typ 2 dagar i rad. Hon kommer vara trött och gnällig men somna relativt fort. Sedan börja lägg 2230 istället. Hon vänjer sig vid att vara jättetrött vid läggande och somnar rätt fort. Sedan typ en halvtimme tidigare varje kväll tills ni är på 19.

Hon måste lära sig att somna snabbare och inte ligga vaken och bli van vid det. Var inte rädd för övertrötthet. Jättejobbigt men inte farligt och till slut är det övertrötta barnet också sömnigt. Det är bara en tidsfråga.

Det här är en modifierad variant av så som man gör med vuxna som har insomningsproblem.