Tycker ni den här rumpan är snygg?

Du har en liten och ungdomlig rumpa. Och det är det inget fel på - men om man har en rak kropp (vilket du verkar ha av övriga bilder att döma) kan det vara en bra idé att träna upp rumpa och lår. (Jag såg ut som du verkar göra i kroppen, rak kropp och liten rumpa) när jag började kroppsbygga).

Håller INTE med om att ben eller rumpa ser vältränade ut. Vältränade ben har muskler och en helt annan form. Därmed inte sagt att benen inte är snygga, för det är de. En vältränad stjärt har annan form än din.

Du har fin rumpa och fin kropp! Men du skulle få finare kropp med lite mer muskler.

Det syns att du inte har muskler? Hade du haft en tränad rumpa hade den varit rundare och mer fyllig längst upp snarare än längst ner.

Hip thrusts, glute bridges, bulgarian split squats, marklyft, cable kick backs, walking lunges, reverse lunges, step ups, etc etc. Krävs mycket mer än knäböj (som faktiskt är en benövning framför allt). Att variera träningen är bra för hypertrofi.

Jag älskar att träna rumpa och ben då det
är så stora och starka muskler, och jag skulle rekommendera vem som helst att göra det även om det är av estetiska skäl. Men det går inte att tro att man kan träna röven rundare och bibehålla smala ben, det går inte. Är det en vältränad och fast look man vill ha är det ju det man ska eftersträva - återigen, det rekommenderas. Men det är ju definitivt inte gjort på några veckor. Inte att ändra formen på rumpan heller.

Dock vill jag påpeka att även vältränade tjejer har veck under rumpan, om inte fettprocenten är låg, t ex har Pauline Nordin ordentliga veck.

Pauline Nordin har en fantastisk röv imho! Den är ju rejält musklig. Men ja, hela min poäng är ju att vi är olika. Musklerna fäster olika t ex. Jag har inte någon slät glute/ham-tie in även om jag är vältränad och går ner i fettprocent, ffa därför att mina hamstrings är min svagaste punkt. Men hängig stjärt har jag definitivt inte.

PS: Natalia Melo har också veck, även under tävling...

minisara: Jag skulle personligen inte kalla den hängig, men däremot är den lite platt i formen, dvs den saknar muskler, och det syns på bilden där du sticker ut benet (ja, där ser det lite slappt ut längst ner på skinkan). Om man ska vara petig och eftersom du frågar. Men den är ju fin ändå, även om det inte är en bikini fitness-rumpa.

Jag tror att du i första hand måste bestämma dig för hur du vill se ut. Atletisk stjärt får man av att träna och med träning kan man få en fyllig och fast stjärt fastän man inte föddes med det. Somliga föds med det, orättvist nog. Jag föddes inte med det men har goda förutsättningar att träna mig till det - också genetik.

Skinkan där du sticker ut benet. Vänster alltså.