Knäppt ex

Hej!
Ligger i vårdnadstvist med mitt ex. Stämningen mellan oss är väldigt spänd och vi kan knappt prata. Jag får knappt någon information om barnen och mitt ombud kan för tillfället inte göra så mycket. Jag undrar om någon gått igenom samma sak? Nån som har tips på vad jag kan göra?
Han gör allt för att jag ska må dåligt. Och drar in barnen med att prata illa om mig till dom, han ljuger och överdriver.