Farlig diet?

Det låter lite vansinnigt att leva så, det gör det. Och hur mycket längre påstår karln att man lever genom att göra på det viset? Jag hade nog föredragit att spendera mina dagar på att må bra istället för att späka mig.

Jag kan inte hitta att det skulle vara något han stor bakom. Var har du läst det? Jag missar ju saker  här....

Jag kan inte hitta att det skulle vara något han stor bakom. Var har du läst det? Jag missar ju saker  här....

Givetvis kan man få hjärt- och kärlsjukdomar ändå. Dra öronen år dig när någon uttalar sig såpass bestämt utan att ha forskning som backar upp påståendena. Seså, gå nu och gör dig något gott att äta. Du har ju inte ätit på flera dagar.

Står bakom, förespråkar. Det kan betyda samma sak, och hur som helst borde man ju hitta att han ens har pratat om det om det nu är sant, vilket det inte låter som. Mosley är alldeles för smart för sånna dumheter. Någonstans har det skett ett missförsånd.

Hur som helst så ska du självklart inte fortsätta på det här spåret. Att helfasta flera dagar i rad är vansinnigt (vilket även Mosley vet).

Fast det är ju hans "gamla" dokumentär om 5:2, från 2012. Inget nytt. Och inget om att fasta med 0 kalorier i 3 dagar i rad.

Är du säker du inte missförstått något? 5:2 dieten går ju ut på att äta vanligt 5 dagar och sen 2 dar med ca 500 kcal. Inte ska man fasta i 3 dar heller!

Att svälta sig är givetvis inte bra för kroppen, och ej heller extremdieter där man ska trycka i sig fett och annat skit.

Sluta upp med de tramsiga genvägarna och följ det enda bra sättet att gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt: bränn fler kalorier än du tar in, ät med måtta, håll det onyttiga på låga nivåer och rör på dig regelbundet. Följer man detta så går man ned i vikt - garanterat.

Ok. Då låter nog 5:2 bättre än att svälta i 3 dagar.

Ok, så programmet har kommit så långt som tll denna 3,5 dags fasta (3 dagar, 4 nätter). Det handlar inte om 0-kalorier, utan om vatten (0 kkalorier), svart te (ca 2 kcal per 3 dl) och en cup-of-soup (50 kcal, enligt Mosley i dokumentären) per dag.

Så där har du ett missförstånd.

Hur länge? Hur var den upplagd? Lyckades de undvika de vanliga fällorna? 

Ok, här slår vi hål på den här idén att fasta så här.

35 minuter in:

"I also need to fast once every couple of months." (min fetmarkering)

Yeah.... förstår det. 

Det kanske du inte gjorde, nej. Det var nog något jag lade in själv, eftersom jag ofta stöter på den tanken hos de som vill testa periodisk fasta. Lite mentaliteten "Men om det är bra 2 dagar i veckan måste du ju vara super tre dagar i rad varje vecka."

Yrkesskada, kanske. Sorry =)

Jag är långt ifrån expert, och absolut inte hjärtläkare. Jag kommer inte på någon diet som är bra specifikt för hjärtat, men ett par tumregler jag ändå har lärt mig när det gäller mat och hjärthälsa är:

Mycket grönsaker, skott (typ ärtskott, krasse, mm), blad och bär. Blåbär är bra för hjärtat, och citrusfrukter hjälper till att sänka risken för proppar.

Byt ut bröd, pasta, ris mm till fullkornsvarianter. Hela matkorn är bäst till maten (quinoa, matvete osv)

Ät kanel och sojaprodukter (tofu, sojamjölk, byt glassen mot tofuglass).Både kanel och soja dämpar det dåliga kolesterolet.

Dra ner på saltet.

Ät en bit mörk choklad om dagen (typ 1 ruta av en finare chokladsort, de brukar ligga runt 10 gram). En studie från 2012 (inte enda studien, men senaste) visade att dagligt intag av 70%-ig choklad sänkte riskerna för hjärtinfarkt (och stroke)

Potatis (om den inte är friterad) hjälper till att sänka blodtrycket.

Nötter hjälper också mot det dåliga kolesterolet.

Granatäpple hjälper till med blodflödet till hjärtat.

Magert kött och fisk, och lax, som inte är mager, men bra ändå.

Lite att göra en månadsmatsedel runt, kanske, om de behöver "fasta ramar" så att säga. 

Över lag så brukar medelhavsdieten rekommenderas för hjärtpatienter. Studier visar att medelhavsdieten sänker alla aspekter av hjärtsjukdommar upp till 30% (dvs 30% lägre kolesterol, 30% mindre risk för hjärtsvikt, osv)