Någon som testat autoimmun kost?

Gissar att autoimmun kost är samma sak som kost för att behandla läckande tarm? Isåfall är jag själv mitt i det!

Än så länge mår jag oförskämt bra, bättre än jag gjort på flera år. Har haft problem med magen ända sen jag var liten, men aldrig haft några konstaterade matallergier. Utretts för mag/tarmproblem flera gånger, men har oftast slutat med att man inte kunnat hitta något specifikt fel och tillslut spekulerat kring IBS. Under detta år utreddes jag för Hashimotos/hypotyreos, vilket det visade sig att jag hade. Träffade då en läkare som tipsade mig om att läsa på om läckande tarm och kanske fundera på att prova en kost anpassad för att läka tarmen, då det pekar på att det har ett nära samband med autoimmuna sjukdomar. Gjorde det och problemen kring läckande tarm stämde väldigt bra in på mig så bestämde mig för att ge det ett försök. 

Innan jag började med detta var åt jag redan en mestadel vegansk kost,  så för mig var redan mejeriprodukter och andra djurprodukter borta. Men har också plockat bort mat baserad på sojaböner (tofu, soja, soja mjölk och yoghurt m.m.), gluten, socker, en del grönsaker och rotfrukter, konstgjorda sötningsmedel m.m.
Svåraste var nog kanske soja och vissa grönsaker (tomat!) eftersom det tidigare haft en rätt stor del i min kost. Socker kände jag bara att det var lika bra att avvänja mig vid, om än något dryg de första två veckorna. Sötningsmedel var också rätt drygt att ge upp i början då jag haft ett löjligt beroende av cola zero, haha... 

Men, har hållt i detta i ca en månad och känner inte någon särskild avsaknad av socker eller sötningsmedel, så det är lugnt. I övrigt mår jag mycket bättre. Min mage är så himla mycket lugnare, väldigt sällan jag känner mig uppsvälld i magen, ont i den, gasig eller bubblig osv. Så det är nog den mest märkbara förändring. Har också pga Hashimotos/hypotyreos vart väldigt nedstämd och rentav deprimerad de senaste månaderna, även om det inte är helt borta så känner jag ändå att det har blivit bättre. Men ska börja medicinera mot Hashimotos snart också, så ser fram emot att upptäcka hur medicinen och kosten kommer ta bort (hoppas jag) dessa samt andra jobbiga symptom. Min plan är att stanna på kosten strikt i tre månader för att se hur det utvecklas samt vad som händer nu när jag börjar medicinera mot Hashimotos. Kanske stannar jag på den ytterligare ifall det behövs, annars tänkte jag sakta börja introducera t.ex. soja och "förbjudna" grönsaker igen. Men är än så länge mycket positivt inställd! 

Utöver kosten i sig så har jag också sett till att röra på mig mer utöver det jag brukar träna, men på ett lugnt sätt genom t.ex. promenader. Ska ge meditation eller yoga ett försök också i syfte att minska stress. 

Du utgår från att gluten inte påverkar hälsan hos någon som inte har några problem med detta. Men när det gäller autoimmuna sjukdomar så verkar det finnas belägg för att gluten och en hel del annat bidrar till något som kallas "läckande tarm", vilket i sin tur verkar ha samband med autoimmuna sjukdomar. 
Det finns några studier kring detta som tyder på ett samband mellan tarmen och hälsa som ligger till grund för att alltfler läkare pratar om en holistisk behandlingplan för diverse sjukdomstillstånd, alltså inte bara symptombehandla eller behandla specifikt det sjuka området med medicin, utan se till helheten och få kroppen i balans. Angående specifikt läckande tarm och autoimmuna sjukdomar så finns det läkare som i sin kliniska erfarenhet uppmärksammat sambandet och forskning på detta planeras/har påbörjats. 

Jag är helt för att vi ska gå efter vetenskapliga studier eller kliniska rapporter angående sjukvård och hälsa (och det mesta egentligen), framförallt i läkares officiella rekommendationer. Men, att prova på denna kost och utesluta dessa saker innebär ingen risk som en otestad medicin kan göra. Därför är det ett helt harmlöst sätt att själv prova något som möjligen skulle kunna förbättra en tillstånd. 

Inte kikat på den sidan tidigare, gick in och skummade igenom. Inte alls för att misskreditera honom, han kanske har all den erfarenhet har beskriver och har något slags belägg för vad han skriver om osv. men personligen brukar jag inte gå så mycket för random personer som skriver på olika ämnen om de inte backat upp det med några bevis (studier t.ex.) eller har professionell klinisk erfarenhet. Kanske är ett bra ställe att börja läsa för att få ett grepp om vad det handlar om, men skulle aldrig förlita mig på vad någon random person online skriver.

Ett bra exempel på det är den populära "Kostdoktorn" vars ord många följer helt fanatiskt. Problemet är bara att "Kostdoktorn" har ingen som helst expertis på de områden han pratar om. Han använder sin titel som doktor för att ge sig själv trovärdighet, men har aldrig någonsin forskat i vad han diskuterar eller ens publicerat någon forskning alls (förutom en studie han hjälpte till på, men det var ett helt annat område och många år sedan). Han också extremt selektiv i vilka studier han väljer att redogöra för och hur han väljer att tolka studier.Men det är inte vad jag pratar om. Mycket riktigt är det inte en medicinsk diagnos idag och ingen seriös och professionell läkare skulle (eller borde) ge den diagnosen till sin patient. Det har vart några studier på det, men resultaten har vart tvetydiga och därmed inte övertygande. Det skulle kunna betyda att läckande tarm faktiskt inte är en grej, med bland en del forskare så anser man att det kan också bero på att tidigare studier inte vart tillräckligt bra utformade och säger att vi behöver mer forskning för att kunna dra några slutsatser. Vet några studier som redan är i planeringsstadier/pågår. 

Men ja, håller med annars om att alternativmedicinen dragit iväg och dragit slutsatser som inte ännu borde dras (som de ofta gör). Tror också den fått extra spinn pga att det ses till viss del som en "diet" och en del är alltid på jakt efter den senaste bästa dieten som ska vara den "riktiga" för människor och blir något fanatiska och ofta rätt selektiva i vart de söker bevis (t.ex. LCHF, Paleo osv.). 

Min enda grej är att efter att ha pratat med några forskare på området och läst de studier som finns (även sådana som inte direkt handlat om läckande tarm men tarmhälsa och hälsa generellt) så tycker jag att det är möjligt att det finns ett samband. Men exakt vad detta samband innebär är ju uppenbarligen inte färdigutrett. Men tills dess är jag ändå villig att prova en kost för läckande tarm, om det finns någon slags chans att det kan hjälpa en del av mina problem. Det kan inte skada i vilket fall.

Inte kikat på den sidan tidigare, gick in och skummade igenom. Inte alls för att misskreditera honom, han kanske har all den erfarenhet har beskriver och har något slags belägg för vad han skriver om osv. men personligen brukar jag inte gå så mycket för random personer som skriver på olika ämnen om de inte backat upp det med några bevis (studier t.ex.) eller har professionell klinisk erfarenhet. Kanske är ett bra ställe att börja läsa för att få ett grepp om vad det handlar om, men skulle aldrig förlita mig på vad någon random person online skriver.

Ett bra exempel på det är den populära "Kostdoktorn" vars ord många följer helt fanatiskt. Problemet är bara att "Kostdoktorn" har ingen som helst expertis på de områden han pratar om. Han använder sin titel som doktor för att ge sig själv trovärdighet, men har aldrig någonsin forskat i vad han diskuterar eller ens publicerat någon forskning alls (förutom en studie han hjälpte till på, men det var ett helt annat område och många år sedan). Han också extremt selektiv i vilka studier han väljer att redogöra för och hur han väljer att tolka studier.Men det är inte vad jag pratar om. Mycket riktigt är det inte en medicinsk diagnos idag och ingen seriös och professionell läkare skulle (eller borde) ge den diagnosen till sin patient. Det har vart några studier på det, men resultaten har vart tvetydiga och därmed inte övertygande. Det skulle kunna betyda att läckande tarm faktiskt inte är en grej, med bland en del forskare så anser man att det kan också bero på att tidigare studier inte vart tillräckligt bra utformade och säger att vi behöver mer forskning för att kunna dra några slutsatser. Vet några studier som redan är i planeringsstadier/pågår. 

Men ja, håller med annars om att alternativmedicinen dragit iväg och dragit slutsatser som inte ännu borde dras (som de ofta gör). Tror också den fått extra spinn pga att det ses till viss del som en "diet" och en del är alltid på jakt efter den senaste bästa dieten som ska vara den "riktiga" för människor och blir något fanatiska och ofta rätt selektiva i vart de söker bevis (t.ex. LCHF, Paleo osv.). 

Min enda grej är att efter att ha pratat med några forskare på området och läst de studier som finns (även sådana som inte direkt handlat om läckande tarm men tarmhälsa och hälsa generellt) så tycker jag att det är möjligt att det finns ett samband. Men exakt vad detta samband innebär är ju uppenbarligen inte färdigutrett. Men tills dess är jag ändå villig att prova en kost för läckande tarm, om det finns någon slags chans att det kan hjälpa en del av mina problem. Det kan inte skada i vilket fall.

Nej, får fnatt av honom alltså. Ugh! 
Nej, jag tror inte på att det finns mirakellösningar genom att utesluta en viss grej (så länge man inte är allergisk mot den då haha). Men läckande tarm handlar mer om att tillfälligt utesluta vissa livsmedel som man man kunnat sett verkar skapa mer irritation om man redan har den inflammation läckande tarm innebär. 

Men angående läckande tarm, det där med att bitar av mat skulle komma in i blodomloppet - det låter som något helt påhittat av denna alternativmedecin som refererades till. Skulle det ske så är det ju precis som du säger, direkt livshotande fara. De studier och forskare som diskuterar läckande tarm pratar egentligen om en inflammation i princip. Cellerna i tarmen är strukturerade i tighta sammanvävningar eller kopplingar, som agerar som en slags barriär för att avgöra vad som ska tas upp av kroppen och blodet (näring alltså) och vad som ska ut (med andra ord avföring). Hypotesen om läckande tarm är att om dessa korsningar av celler stretchas ut så kommer de inte kunna fungera som de ska, utan kommer råka släppa igenom partiklar av mat eller toxiner utan att lyckas sålla ut en del av det som skulle skickats ut ur kroppen. Det är alltså mer en fråga om att tarmens foder blir inflammerat - cellerna kan inte hålla fast sina tighta sammanvävningar när de sväller upp.

Man tror att cellerna/barriären sträcks ut av vissa slags irriterande ämnen eller händelser, såsom låg magsyra, svampinfektioner, parasiter, toxiner,  icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, överdrivet med dåliga kemikalier som resultat av matvanor m.m. Stress trot man också är något som bidrar till detta, då det kan försvaga immunförsvaret signifikant. 

Och när dessa partiklar som råkas tas upp av blodet istället för att tryckas ut ur kroppen så måste bl.a. levern jobba övertid för att göra tarmens jobb - sålla ut det dåliga. Det man tror händer då också är att immunförsvaret upptäcker att det finns ett problem och skyndar att undanröja den främmande partikeln som den uppfattar som ett hot - även om partikeln egentligen är ofarlig. Immunsystemet kommer ihåg det den uppfattar som ett hot, utvecklar antikroppar och kommer sedan attackera det som verkar vara liknande. Till följd kan man uppleva en rad mindre trevliga symptom. 

Så allt det jag beskrivit hittills är alltså hypotesen om läckande tarm, som forskare och läkare pratar om det. Som ni ser är det något rätt så annorlunda från det som alternativmedecinen beskrev det enligt Ashaltienne. Sedan så finns det också hypoteser kring att läckande tarm kan ha ett samband med autoimmuna sjukdomar. Framförallt har man diskuterat sambandet mellan diabetes typ 1 och läckande tarm/dålig tarmhälsa, men diskussioner sträcker sig också till i princip alla autoimmuna sjukdomar. 

Så poängen med denna läckande tarm/autoimmun kost är alltså att under en viss tid (1-3 månader) utesluta saker som kan irritera och inflammera för att ge tarmen tid att läka. Sedan är målet att sakta åter introducera den mat du plockat bort. Om man är allergisk eller överkänslig mot något ämne eller livsmedel ska ju dessa såklart inte föras in igen i kosten. 

Men som sagt, detta ligger fortfarande på utredningsstadiet. Det finns tillräckligt bra belägg för att forskare att utveckla seriösa hypoteser kring det, men detta måste ju såklart först studeras och testas. Men tillsvidare, så är alltså denna "diet"/kost inte riskfylld att testa och det är bara en tillfällig ändring om man vill prova. 

Kan vara jag som är dålig på att förklara också ;) Jag må vara forskare, men inte inom de ämnen som detta berör, så exakta termer och förlopp är inte min grej. Samt att jag forskar och läser på engelska, att förklara på svenska förvärrar nog situationen än mer haha.. Men om du är intresserad av en mer exakt och bättre förklaring så kan du göra en sökning på Google Scholar över "leaky gut" (och kanske + autoimmune disease). 

Ja, blev själv diagnoserad med IBS när jag var yngre. Men blev aldrig helt bra trots försök att behandla. En del i intresset i att forska om läckande tarm har också till viss del att göra med att IBS ses som en slaskdiagnos och man hoppas isåfall kunna hitta ett mer exakt samband. Däremot tänker jag respektfullt inte hålla med om att man måste äta ägg, kött och mjölkprodukter för att vara hälsosam. Finns tonvis med forskning som pekar på att dessa saker leder till en rad komplikationer för hälsan. Finns också studier som visar tvärtom, men det är som oftast sponsrade eller beställda av kött och mejeriindustrin.