Kan tipsa om en grej som man kan köra hemma nästan direkt. Appen "mammamage" med träning för rygg, mage och bäckenbotten. Den kan man köra efter ett par veckor (efter vaginal förkossning) då den är i nivåer. Först jättelätt och så blir det svårare och svårare. När man är klar med hela programmet har man tränat upp inre magmusklerna och kan man börja med vanlig mag- och ryggträning. Man får dessutom knipövningar på köpet.
Tillägg: Fördelen med att börja med att träna upp de inre magmusklerna först är dels att man får bättre hållning samt mindre ont i ryggen och att man slipper putmagen som många mammor har (eftersom de inre magmusklerna inte orkar hålla in allt).
Kanon med så många tips! Har mammamage-appen men inte vågat börja använda den än. Har ju 1 mån kvar till bf men den ska tydligen gå att börja med redan nu?:)
Ngn som testat andra träningsformer, tex pilates för nyblivna mammor eller pt?
Vet du hur länge man bör vänta efter kejsarsnitt?