"Varannan dag diet" Nån som testat?

Det är inget jag skulle rekommendera.
Jag känner dessutom en som testat något liknande. Då låg han på underskott ena dagen och på lite överskott nästa, totalt låg han på underskott. På ca en månad tappade han lika mycket muskler som skulle ta honom (under optimala förhållanden) ett års träning att få tillbaka igen. Ca 50/50 i muskler och fett..inga enorma siffror i viktnedgång, men som sagt katastrof för musklerna.

Det är ganska stor skillnad på 5:2 och varannan dag. Det blir inte lika "hoppigt" psykiskt. 5:2 skulle troligtvis ge ett mycket bättre resultat.

Han arbetar som personlig tränare, så jag utgår från att han kunde äta så optimalt som möjligt för att behålla muskler, men han fick ändå det resultatet.. (jag har för mig han tränade samtidigt) Jag tolkar det i alla fall som att risken är stor.. Men generellt så har studier visat att det är bra att öka på proteinet om man ska gå ner i vikt men behålla så mycket muskler som möjligt...problemet är ju att går du ner mycket i vikt, i huvudsak genom kosten, så kommer du tappa muskler, det är så kroppen fungerar.
Ligger man på ett litet underskott, men tränar väldigt mycket (blir en hel del kcal man måste få i sig) Så lyckas en del åtminstone med att inte tappa jättemycket, men då handlar det om att lägga rätt mycket energi på träning (och att äta!) och det kan vara svårt att veta hur man ska lägga sig med mängden träning/mat om man är ovan.. 
Att gå ner i vikt är en sak, det kommer man göra om man ligger på en negativ energibalans, men om man bryr sig om mängden fett kontra muskler (hur kroppen ser ut) så blir det helt plötsligt lite lurigare.. =/

jo men totalt blir det bara 2 av 7 dagar, så om det blir varannan dag vid något tillfälle så blir det långt ifrån samma sak i längden.