Livrädd inför 3:e förlossningen, behöver tips och råd

www.sahlgrenska.se/Pages/87191/signekursen.pdf

Det du ska göra är att slappna av i kroppen, viktigt är att munnen och axlarna är helt lediga samtidigt som du andas in genom näsan och sakta sakta ut genom munnen!

Läs på länken här ovan, där fanns det mycket läsvärt. :)

När jag födde tvåan efter en HEMSK första förlossn så jobbade jag och min man med att han höll sina händer på mina axlar samtidigt som vi andades ihop! Vilket var bra! Annars tycker jag att det funkar väldigt bra med lustgasen också, den får mig lugn och fokuserad och avslappnad. För det enda jag fokuserar på är att andas långa djupa andetag i masken :)

Har du gjort avslappningsövningar någon gång så är det samma andningsteknik :)