Hur bär ni er åt för att bli så tjocka?

Chips, läsk och godis i stor mängd är absolut inte bra och man blir tjock av det. När jag var liten fick min bror och jag dela på en läsk till helgen och det enda godis vi åt var en liten påse (så små finns inte idag) på lördagen. Fikade gjorde vi enbart när vi hade gäster eller var bortbjudna och då fick man en ganska liten bulle och ett glas saft. Många barn i dag får alldeles för mycket onyttigheter redan från början.

Det är dock ett feltänk om man tror att alla överviktiga äter en massa uppenbara onyttigheter. Det är sådant som får folk att tänka att så länge jag inte äter sådant borde jag inte vara fet och så hittar man andra ursäkter.

Jag har varit överviktig och det trots att jag aldrig åt sötsaker, godis, chips, friterad mat, läsk, m.m. Åt i stort sett aldrig efterrätt och drack vin enbart till helgmiddagen. I min värld åt jag bättre än de flesta. Dessutom tyckte jag att jag tränade. Gick på gymmet tre dagar i veckan. Jag tyckte det var orättvist att jag var överviktig jämfört med vänner som kunde äta betydligt värre.

Det handlade om okunskap, för stora portioner, mat som jag inte blev mätt av och för mycket stillasittande. Nu äter jag mig mätt på riktig mat som mättar. Inte kalorisnåla sallader eller lightprodukter. Fyller inte magen med bröd det första jag gör på morgonen. Begränsar kolhydraterna (obs inte utesluter). Lagar mat från grunden så gott det går för att undvika dolda sockerfällor och tillsatser. Äter bara när jag är hungrig och känner efter när jag är mätt. Det tog ett tag för mig att lära känna min kropps hunger- och mättnadskänslor. Jag var van att äta ett visst antal mål per dag och på vissa tider bara för att man ska. Van att äta upp allt på tallriken. Nu när jag äter mat jag blir mätt av äter jag max 3 ggr per dag och betydligt mindre portioner, inget småätande mellan målen.

Samtidigt försöker jag tänka på att röra mig i vardagen förutom att jag tränar. Inte sitta still längre stunder, ta cykeln eller gå när det är möjligt (alla sträckor upp till 8 km), ta trapporna, gå promenader på lunchen, vara aktiv i vardagen. Inte sätta mig i soffan när jag kommer hem.

25 kilo lättare har jag blivit. Trots att jag numera tillåter mig en kaka då och då eller en liten skål chips. Dock inte varje helg och inte vid varje chans att fira något.