livrädd för foglossning!!

Jag blev av med foglossningen genom att äta LCHF. Hade stora problem med främre fogen, kunde knappt gå. Ett par dagar efter kostomläggning var besvären bortblåsta. Fogen ömmade fortfarande, symfysmätningen var en plåga då bm tryckte precis på min ömma fog men jag kunde gå utan problem. Fick aldrig problem när jag låg i sängen heller som jag fick förra graviditeten.

Spännande, var det någon som tipsade om LCHF? Jag. Skulle vara lite orolig. På hur den dieten påverkade mitt barn bara. Jag är PT, hälsorådgivare samt dietist och har läst väldigt mkt om olika dieter. Jag är personligen lite skeptisk till så mkt mättat fett och man missar många olika näringsämnen som finns i fullkornsprodukter och ceralier.

För mig kom också foglossningarna tidigt och det hjälpte att gå ut och gå mycket

De gånger jag gått mycket är då jag fått ont och det är det jag läser om dom flesta. Vilken tur att det funka för dig, ska prova det igen och se. Jag älskar att gå promenader!!

detta är min andra graviditet, så min foglossning efter förlossningen hade aldrig försvunnit hellt, kanske blev lite mindre men nu är jag v 16 o helvete säger jag bara för den jävla foglossningen i samband med sammandragningar! bebisen ligger nere o jag känner den av uppe vid bröstkorgen det oxå. är inte det minsta rädd för förlossningen men är svin orolig för vad som kommer hända i när jag blir hög gravid, eftersom jag är bara i början av andra timestern altså är i mån4 o känner mig som om jag vore vara gången i mån8. det jag är rädd för är att bli sängliggandes o i rullstolen i sista månader av graviditet...men foglossning är ett helvete kan jag bara säga hatar den känsla o kommer alltid göra det :)

Jag har ätit LCHF av och till under flera år så det var inget nytt för mig. Äter det främst för att jag blir bättre i magen av det, har ibs.

Fullkornsprodukter och cerealier innehåller inte så mycket näring. Äter man ägg och grönsaker får man i sig allt man behöver, lägg till nötter och mjölkprodukter på det så får man definitivt ingen näringsbrist. LCHF är mer än bara kött och smör (även om det är gott). Läs gärna böckerna "Matrevolutionen" och "Ett sötare blod" för mer väldigt bra info om LCHF och hälsa.

Gå till sjukgymnast direkt.
Det finns övningar du kan göra som hjälper, och det finns ett bälte du kan använda. Att gå ut och gå hjälper inte, det blir bara värre av det, däremot finns vattengymnastik som lindrar lite. Det viktiga (om det nu är foglossning) är att tänka på att gå i lugn takt och inte ta för stora steg. Prata med en sjukgymnast så fort som möjligt så att du gör "rätt" så mycket som möjligt från början och inte förvärrar det.
Jag hade mycket foglossning i första graviditeten, men i andra blev jag sjukskriven med ansträngningsförbud i v28 och kände ingenting efter det (så vila hjälper)

Fullkornsprodukter är viktigt för hälsan och innehåller fiber, vitaminer, mineralämnen, antioxidanter, fett och kolhydrater. Kostfiber är den komponent som traditionellt har ansetts stå för de hälsofrämjande egenskaperna i olika fullkornsprodukter. Ny forskning visar dock att hälsoeffekterna inte enbart kommer från ett högt innehåll av kostfiber (som är bra för magen, minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar, gör att blodsockret stiger långsamt, motverkar cancer mm) utan från ett sammantaget innehåll av vitaminer, mineralämnen och andra biologiskt aktiva ämnen som finns knutna till kostfibern.

Att säga att fullkornsprodukter inte innehåller så mkt nyttigt känns lite ignorant.

Exempel på vad fullkornsprodukter innehåller:

B-vitaminer

Tiamin, niacin, riboflavin, pyridoxin, antotensyra och folat är exempel på B-vitaminer som finns i fullkornsprodukter. Vitaminerna hjälper bland annat till att frigöra energi från kolhydrat, fett och protein.

Mineralämnen

I fullkornsprodukter finns bland annat zink, järn, koppar, selen och magnesium. Järn transporterar syret i kroppen och zink behövs för immunförsvaret.

E-vitamin

E-vitamin finns huvudsakligen i spannmålskärnans grodd och är en antioxidant som skyddar människans cellväggar från skador.

Kostfiber

I fullkornsprodukter finns både lösliga (fermenterbara) kostfibrer och olösliga kostfibrer. De lösliga ger näring till mikroorganismer i tjocktarmen. De kan dessutom sänka något förhöjda kolesterolvärden om de äts i tillräcklig mängd. De olösliga ger volym till innehållet i tjocktarmen och motverkar förstoppning. Det finns alltid en blandning av olösliga och lösliga kostfibrer i cerealierna.

Resistent stärkelse

Resistent stärkelse ger näring till mikroorganismer i tjocktarmen.

Protein

Protein behövs för tillväxt, underhåll och reparation av celler i kroppen.

Fett

Fullkornsråvaror är naturligt fettsnåla och det fett som finns innehåller livsnödvändiga fettsyror och ger energi.

Biologiskt aktiva ämnen

Är naturligt förekommande växtämnen. I kombination med övriga näringsämnen som vitaminer, mineralämnen och kostfibrer har de stor betydelse för hälsan. De kan till exempel fungera som antioxidanter eller ha en positivt hormonell påverkan. Två exempel på biologiskt aktiva ämnen är lignaner och isoflavonoider. Kostkällor till lignaner är fullkornscerealier, linfrö, grönsaker och frukt. Kostkällor till flavonoider och isoflavonoider är te, frukt, cerealier, baljväxter, vin, soja och grönsaker.

Biologiskt aktiva ämnen i cerealier

Fytinsyra, lignaner, tokoferoler, tokotrienoler, flavonoider, ferulasyra och kaffesyra är exempel på biologiskt aktiva ämnen som är bundna i cellväggarna i cerealier. I havre finns de biologiskt aktiva ämnena avenantraminer.

Jag skriver inte detta för att säga att LCHF inte är bra, men det fins mängder av forskning på fullkornsprodukter, kostfibrers betydelse samt kroppens behov av kolhydrater för en god hälsa. LCHF är relativt nytt och det finns ingen forskning som sträcker sig över 5 år. Man vet att det mättade fettet ger ökat kolesterol (det onda kolesterolet LDL) medan det goda kolesterolet (HDL) förblir oförändrat. Eftersom det goda är oförändrat skriver många LCHF förespråkare att kolesterolet förblir oförändrat, vilket inte riktigt stämmer om man läser flera studier.

Men mår du bra av det så är det ju jättebra, alla ska göra det som känns bra för just dom. Men man bör ändå se helheten och läsa vidare och ta in information från olika källor. Förespråkare som skriver böcker endast om LCHF skriver såklart bara fantastiska saker om metoden.

Må väl, jag är glad att det hjälpt för dig. För mig får det bli försök till lättare träning och bygga upp stödmuskulaturen och smidigheten som förhoppningsvis kan hjälpa mig.

Har en jobbig foglossning just nu som pågått sen andra månaden i graviditeten (är i vecka 31 nu) och att ligga ner hjälper en hel del! Men man kan ju inte ligga hela dagarna 
Rumpträning tycker jag underlättar något så det är att rekommendera. Har även börjat gå till en kiropraktor i en månad nu och förra veckan hade jag knappt ont alls, och då efter att haft ont att sitta och äta middag varit en plåga. Men så har jag nog över ansträngt mig i veckan och har ont nu igen, så man bör nog vila när kroppen säger till.

Min bror är kiropraktor, ska prata med honom när jag kommer hem i jul. Bor utomlands. Trodde inte man kunde bli justerad som gravid, men det är ju bra att man kan det. Är så skönt när dom släpper på spänningarna

Trodde inte jag heller, var faktiskt lite skeptisk till om det ens skulle funka. Men när man ligger i sängen och knappt kommer upp så känner jag att det är bättre att göra något istället för att ligga kvar och tycka synd om sig själv.
Min kiropraktor har redan innan kunskap om kiropraktik när man är gravid, vet inte om alla har det eller om det är något speciellt med det... Vissa (bla min BM) säger att man inte ska göra så mycket innan v.12 pga missfallsrisken, men personligen tror jag att det är mer oros tankar än medicinsk forskning som är grunden till det påståendet.
Men med kiropraktiken så kan min justera det mesta, bara att jag inte ligger på mage. 

Skönt att höra har inte berättat ännu. Ska föra det i jul, men är nog bara i cv 10 lr 11 då... Kanske får vänta lite då. Får kolla med brorsan. Tack för din hjälp!