Kämpa på! Fettet som är för högt för ditt mål kommer från jordnötterna. Tar du bort de kommer kvoten fett direkt åka ned, och proteinet åka upp en bit. Försöker du gå upp eller ner i vikt, eller försöker du bara byta vanor? Byt ut osten mot ett köttpålägg någon gång i veckan, på morgonen.
För resten (om du kan ställa in kvoten själv) så ligger proteinet lite högt och fettet lite lågt i alla fall. Visst finns det massor av olika rekommendationer för hur mycket av varje man ska äta, de Svenska näringsrekommendationerna rekommenderar en tredjedel fett (33%), 45-60% Kolhydrater och resten proteiner. Det gäller ju att tweeka så man själv mår bra och tycker att det är gott.
För resten (om du kan ställa in kvoten själv) så ligger proteinet lite högt och fettet lite lågt i alla fall. Visst finns det massor av olika rekommendationer för hur mycket av varje man ska äta, de Svenska näringsrekommendationerna rekommenderar en tredjedel fett (33%), 45-60% Kolhydrater och resten proteiner. Det gäller ju att tweeka så man själv mår bra och tycker att det är gott.