Familjelivs träningsutmaning vecka 1 - Häng på!

Hur gör man om man inte har hantlar? Insåg just att de blev kvar när jag flyttade...

Låter som ett dumt upplägg, muskler ska vila 48h innan man aktiverar samma muskelgrupp igen. Kör varannan dag iställlet så hinner kroppen byggas upp och inte bara brytas ner...

Roligt med utmaning. Jag är på! Sen är det kanske bra att inte sluta träna rygg för att den här veckan är slut 
Gör mina repetitioner för igår och idag ikväll 

För er som kör med gummiband så är ett tips att sitta ner istället och ha gummibandet under fötterna, annars samma: rak rygg och kläm ihop skuldrorna!

Jag har gjort mina övningar både igår och idag. Hoppas inte grannarna tittade in, för eftersom barnen slarvat bort min ena hantel hade jag en magnumflaska pommac i den andra handen. Skål!

Jag och en matkasse full med böcker har gjort dagens, fadt jag mindes inte om det skulle vara 20 eller 25, dså gjorde 25 för säkerhets skull

Jag o dottern hänger på, vi gjorde precis 45 st o det känns bra

Dagens 15 (dag 2) gjorda! Ökade vikten på hantlarna också, fick kämpa 11-15 Längtar redan till imorgon! Ha en bra helg och kör hårt, öka vikten vetta

Nu ska jag på mina för idag innan jag gör mig iordning inför nattens jobb. Var kanske inte superintelligent av mig att måla naglarna precis innan dock :s aja!
Jag hade tänkt att för var vecka bara lägga på de nya utmaningarna som kommer, så man tillsist får lite av ett helt träningsupplägg. Vad tror nu om det? Eller det blir för enformigt?
Tycker detta är super, mitt problem har alltid varit att veta vilka övningar man ska göra när man är på gymmet, så har alltid slutat med att största tiden blir på cosstrainern, vilket är såå tråkigt i längden! Nu får man ju nya tips på övningar, även om det inte är bra att göra dessa alltid :)

Äldre barn? Jag tror att min hockeyspelande tolvåring kan göra den övningen med mig som tyngd istället.

...en liten varning till barnets armar, jag gjorde nåt liknande med min dotter när hon var liten och det slutade på akuten med en axel som hoppat ur led.

Jag fick rådet av min sjukgymnast att hålla in hakan för att skona nacken och då tränar man nacken samtidigt...vet inte om det gäller samma för den här övningen dock, men det kändes så när jag testade nu.

Tänkte jag skulle dela med mig av mig själv lite grann. Jag har alltid varit lat och inte tränat något nämnvärt och dessutom en riktig sockerråtta. Därmed har jag även en stor övervikt. I januari bestämde jag mig för att ta tag i mitt liv. Jag började träna, slutade äta godis och försökte tänka på vad jag stoppade i mig. Nu snart fyra månader senare har jag gått ner 11,3 kg och har en lång resa kvar. Vill man så kan man tjejer, skippa ursäkterna och se denna utmaning som en start på något nytt och bra...lycka till allihop

Bra jobbat! Kan bara hålla med dig, vill man så kan man! ...och kan man inte så finns det många duktiga pt och sjukgymnaster att ta hjälp av. Från att knappt kunna stå upp till att köra fullt program på gymmet tog mig en månad ungefär med rätt hjälp.

Nu har jag 20 kvar att göra denna veckan, får se om det blir idag eller imorgon. Imorgon är det träningsdag så troligtvis gör jag ett gäng imorgon även om jag går i mål idag. Jättebra övning som jag lätt lägger till i mitt hemmaprogram.

Bra jobbat.
Jag har gått ner 21 kg sen i jan genom att skippa pasta,bröd, sötsaker o ta promenader.

Jag tränar inte för att gå ner i vikt, utan för att jag har problem med ryggen och behöver träna för att slippa smärta. Om jag också går ner i vikt så är det en bonus, men inte mitt huvudsakliga mål. Jag tränar hellre en stund varje dag än att äta värktabletter. 

Självklart! Dela gärna med dig här i tråden om hur och när du tränar och har du frågor så hjälper Elmina gärna till.

Hej!

Hittade hit idag har varit med i den andra tråden från förra året men nu är jag gravid kan man köra allt ändå? Eller finns det nån tråd för gravida?