15 åring som vill ta proteinpulver för att bygga muskler??

Proteinpulver är inget istället för nyttig mat.
Det är ett komplement till nyttig mat.
Om man vill bygga muskler på seriös nivå behöver man minst 2 g protein per kg kroppsvikt. Det innebär att en man som väger 80 kg behöver äta minst 160 g protein om dagen. Det är ganska mycket mat det. Men om man kompletterar maten med proteinpulver som innehåller runt 20-25 g protein per portion så kommer man lättare upp i rätt mängd.
Jag är tjej och det var först när jag började komplettera med proteinpulver som  jag faktiskt började få synliga resultat på gymmet. Nu springer jag mer, men har fortsatt att dricka ett till två portioner pulver om dagen och har inte sett någon större muskelförlust, men väl fettförlust.