Jag oroar mig så för bestående skador efter förlossning

Håller med ovanstående, bättre att ta upp det direkt! Det finns en del saker du kan göra själv för att minska riskerna för skador! Genom att krysta oforcerat Lyssna på din kropp och ta bara i när du känner krystimpuls. Barnmorkan kan se på din mage/CTG-kurvan men hon kan ALDRIG känna hur du känner i kroppen. Om hon ber dig att ta i så gör bara det när du känner krystimpuls! Genom att komma ihåg att andas även under krystvärkarna syresätter du vävnaderna i ditt underliv bättre och de blir mer elastiska! Varma handdukar emot är skönt och kom ihåg att slappna av mellan krystvärkarna. Spänner du dig syresätter du dig sämre... Om bm ser att vävnaderna ser ansträngda ut kan du prova att andas, slappna av, byta ställning. Barnmorskan gör såklart allt vad hon kan för att förhindra bristningar genom att hålla emot huvudet om det kommer fort fram och hålla ihop vävnaderna (perenialskydd). 

Den första tiden efter förlossningen kommer du säkerligen känna dig slapp i muskulaturen och du kanske kommer att ha lite inkontinensproblem (inte alla har det!!!) men efter några veckor går muskulaturen tillbaka och du kan börja träna knipövningar aktivt. Genom att göra dina knipövningar regelbundet och träna den djupa bukmuskulaturen (minst lika viktigt!!!) så förhindrar du riskerna för inkontinens och framfall. Du kommer att få information om knipövningar men här är en bra sida: 

snippgympa.nu/

Lycka till!