Proteinpulver, bra eller dåligt?
Just so you know, protein i överskott är farligt för kroppen. Vid nedbrytningen blir det kväve över, vilket kan bilda bl.a. Ammoniak. Jag skulle rekommendera att ite använda proteinpulver
Inlägg från: Biffus
|
-
-
Pavel skrev 2012-12-21 22:00:48 följande:Protein pulver är inget hokuspokus det är mat i pulverform, allt kan givetvis överdoseras men det krävs stora mängder innan det skulle vara farligt, köp något billigt spelar inte så stor roll nästan alla sorter i dag håller hög kvalitet. Vassle (mjölk protein) är vanligast finns även soja och ägg protein. Jag tycker det är smidigt efter träning då man snabbt kan få sitt behov tillgodosett för att lite senare komplettera med riktig mat. Funkar även som mellanmål
Det krävs inte mycket. Om man äter en normal mängd kalorier (dvs för att stå still i vikt) så blir det farligt när proteinet överstiger 20-25 E%. Det är många som når detta, utan pulver. Tänk då hur det blir med pulver... -
Det är inte särskilt farligt att äta så en dag, men i längden så skadar det levern mycket. Eller du kanske har en superlever som mår bra av extremt stora mängder kväve? Great for you i så fall!Pavel skrev 2012-12-26 00:51:13 följande:
Två gram protein per kg kroppsvikt är säkra rekomendationer det finns inget som tyder på att det skulle vara farligt med den dos eller tilloch med högre, förutsatt att personen i fråga är frisk och har normal njurfunktion. Ett normalt intag av säg två tre shakes om dagen är inte farligt, annars skulle i princip varenda kraftsportare behöva gå på dialys. traningslara.se/#traningslara.se/hogt-proteinintag-och-hals oeffekter-en-systematisk-litterauroversikt/