Gå ner i vikt med vanlig kost?

Helt vanlig kost är enligt mig det bästa sättet att gå ner i vikt, för det är det som är svårast att fuska med  Det är bara att äta mindre än du brukar. Minska portionerna till 80% av den vanliga storleken (mindre än så kommer att göra dig hungrig och då kommer du förmodligen istället att kompensera genom att småäta) så kommer du sakta men säkert att gå ner i vikt. Som bonus kommer din magsäck snart att vänja sig vid den nya matmängden så att du dessutom får en stabil nedgång som är enkel att hålla i framtiden.

Två bra hjälpmedel är dels att äta långsammare (så hinner du känna att du blir mätt) och dels att dricka dubbelt så mycket vatten till maten som du brukar.