Börja räkna kalorier, finns flertalet appar att ladda ner. Siktar på att äta runt 1000 - 1600 kcal/dag.
Ät regelbundet
Grönsaker! Satsa på att äta 500 gram frukt och grönt varje dag. Nyttigt, mättande och kalorisnålt.
Konkret. Broccoli, gurka, äggvita, mycket vatten, varma koppen, selleri, is.
min heta tips är defentivt att äta kyckling kalkon och de flesta fisksorterna.. innehåller inte alls mycket kalorier och smakar underbart^^
jag brukar göra olika sallader på kyckling och kalkon... ibland orkar jag faktiskt till och med göra tonfisk sallad..
den onyttiga tonfisksalladen blir ris tonfisk sallad ägg (ost om jag känner för det) riktigt gott med lite dressing på.
som maximalt tror jag att jag nådde 400 kalorier på en sallad.. men det va namnam.
sen vet inte jag om ni har samma yogurthar som jag har här borta men du kan ju kolla... finns nån "fat free" yogurth.. den e riktigt god och lovar att ha maximalt med 97 kalorier i vardera pot... till och med choklad yogurthen^^