utmattning, depression, ångest det finns hjälp

Boken jag läste heter Lycka nu av Titti Holmer. Den var lättläst. Jag har oxå boken Mindfulness i vardagen av Ola Schenström. I den sistnämda fanns avslappningscd med övningar o meditation.  Cd har varit till så otroligt STOR hjälp. Jag lyssnar på den varje dag och kommer fortsätta med det länge.

Första gången jag mådde dåligt kunde jag inte heller läsa eller titta på TV men lyssna är lättare. Den här gången visste jag hur dåligt man kan må och blev Livrädd, för jag ville verkligen inte gå igenom samma sak igen. Jag började som sagt läsa boken o lyssan till övningarna varje dag. De första dagarna försvinner tankarna hela tiden men tillslut så går lite av budskapet fram. Jag bara låg på sängen och lyssnade.

Jag kan fortfarande inte meditera själv utan måste sätta på CD:n där man hela tiden blir påmind o instruerad att vara här, nu och andas.

OBS! Innan jag började må dåligt skulle ingen fått mig att göra avslappningsövningar eller meditera för jag var för rastlös. Nu förstår jag att pga stressen o rastlösheten kunde jag inte varva ner. Jag visste inte vad återhämtning var, för mig var det att sova eller kolla på TV, men då försvinner inte stressen och adrenalinet.      

Man kan inte läsa sig till insikt, jag läste "lycka nu" för jag hade precis kommit tillbaka från kuratorn och visste inte vad jag skulle göra för att vända eller bli bättre. I boken står det att när man inte vet vad man ska göra för att må bra eller inte vet varför man mår dåligt kan man iallafall "ta hand om kroppen".  Jag tog hand om kroppen och vart efersom kommer insikten.

Det fanns en checklista att göra varje dag: ät frukost och en frukt, få fysisk beröring, prata med nån, ät omega3 och andra råd som jag gjorde varje dag plus avslappningen. I början var det inte så mycket avslappning eftersom man knappt kan ta in ett ord av vad som sägs på CD, men jag tragglade på 3 ggr om dan o tillslut så fastade mer o mer. Efter nionde dagen kom en viss känsla i magen som var varm, häftigt faktiskt.

Jag hade inte riktigt heller fattat att jag var stressad, trodde att jag skulle bli galen m.m. När man är stressad o uppe i varv kan man inte tänka klart så när meditationen började funka vart tankarna bättre.

I boken finns oxå sammanhang tanke, rädsla, reaktion, handling och det stog att man kan lura hjärnan att tänka positivt.

Det enda jag kunde tänka var: jag är så fet lyckas aldrig gå ner i vikt, stackars min sambo som har ett sånt bottennapp som mej som inte orkar städa o laga mat, stackars mina barn som kommer ha en mamma som sitter på hispan  och otaliga hemska saker. Jag provade att lura mej o sa till mig själv: mina barn älskar mej iallafall, jag är bra, osv. Det kändes urlöjligt och jättesvårt, man ljuger för sig själv eftersom de elaka tankarna bara kommer de behöver man inte anstränga sig för så hjärnan blir väl lite chockad av "snälla tvångstankar".

Hur som helst är det olika för alla vad som funkar eller inte men en sak är säker:STRESS är livsfarligt.