Sexiga NattChatten för oss som inte sover

Är det nån som styrketränar här?

Heleniz skrev 2009-01-25 23:51:42 följande: www.ast-ss.se/styrke_traning/ovnings_guide/di... www.ast-ss.se/styrke_traning/ovnings_guide/en...

Oh thank you darling! Hantlar har jag, tror att det är 10 kg på varje.... Men dipsen kan man göra dom hemma?

du kan ju ställa dig mot vardagsrumsbordet eller dra fram två köksstolar eller nått om du har glasbord... du måste inte ha en bänk för benen, räcker med att ha dom på golvet

Heleniz skrev 2009-01-26 00:00:22 följande: du får nog sänka lite tror jag... kör du med 10kg/hantel på enarms hantelpress så tror jag du tappar hanteln i skallen...

Äh, nu ska jag släpa mig till sängen... Go natt på er allesammans

Heleniz skrev 2009-01-26 00:10:33 följande: som bakåtvända armhävningar ja, precis... med händerna på vardagsrumsbordskanten. vet inte hur "vältränad" du är... men du kan ju börja med 6kg till att börja med, så du lär dig tekniken... klarar du 20x3 reps i 2 veckor så kan du öka till 8kg

Heleniz skrev 2009-01-26 00:23:19 följande: du kan ju köra varannan dag iaf... sure, man kanske "ska" vänta 2 dagar eller så "egentligen" för att musklerna ska återhämta sig ordentligt o sådär... Men fan, vill man komma i form till sommaren eller vill man träna på elit-nivå lixom?