Lider av förstoppning! Nån mer? Tips?

Har inte läst svaren, för jag har inte problemet längre, men hade ibörjan av grav.
PROMENADER!!!! Det bästa som finns, sen blir magen garanterat ohård.
Annars är det brra med mycke fibrer och vätska, men det funkade inte i början av min grav för mig.