Någon som gått ner 2-4kg/vecka hur gjorde ni då?

Kör någon form av VLCD. Du kommer tappa minst hälften i vattenvikt nästan omgående och på 700 kcal per dygn går du ner resten. Dock kommer du må skit, tappa en del muskler och gå upp det igen om du börjar äta "som vanligt" efteråt. Ett mer realistiskt och långsiktigt mål är att lägga dig på 500 kcal underskott per dag så du går ner 0,5 kilo i veckan utan att svälta. Glöm inte att behovet minskar när du blir mindre, så du behöver justera nedåt efter hand. När du har en vikt du är nöjd med ökar du till underhållsnivå. Men du kan aldrig äta så mycket som du gjort tidigare igen, det är överätande som gjort att du väger för mycket idag.