Österbottniska tråden 10

Jeps, vi byri no va på rade igen, sakta men säkert.

Alltså, pulklocko måst no vara kulast träningsredskapi som nagang vari uppfunni! Ja ÄLSKAR min!

Maxpulsen ligger på ca 220 minus ålder. Int er he faalit att närm se maxpuls, men int ska man ligg nära a na ritti läng i gango. Ska man ha upp kondisen så ere pulshöjningar, gärn i intervall, som gälder. Typ jogg i 5 min, rush en 30-60 sek, jogg igen osv.

Vartett man får betär kondis märker man att man kan ha meir fart på utan att pulsen rusar iväg.

Om löpning ännu. Tå man byri spring, om man e ovan, ska man bara spring så hårt att int e hörs på andningen att man springer. Man far som en snigel i byrjani, men baket na vikor rei så kan man spring snabbari. Ska man ha upp kondis så ere ca 2 kortari o snabbari(intervall)pass och eitt länger o lugnari pass i viko som gälder. Kombiner gärna me styrketräning, he tar på rygg o beine ti byri spring.

LÄNGTAR efter att kuan byri igen!!

Har ni hört att Augustibrud e på bb??! Vatni gick på ettmeddan! Finns e nan jär som har sms-kontakt me e, så vi su få veta hur e gar?

Voj va kul, GRATTIS Augustibrud ti lillpiplona din!

Mmmm, kaffidags! En baljo kaffi o tri choklabetar, kan man ha e betär?? Lilli sover o storebror sir på lilo o stich.

Hu gar e me vågen80, förresten? Ha di fått na beibi ännu?

Om man haldär ögona ipi kan man hitt rikti bra halare på loppis! Ja ha ofta siitt Reimahalare fö undi 10 euro.

Om man har väga förbi Parkano lönar e se ofta att sväng in ti Reimas fabriksbutik tär, speciellt somartid kan man fynd otrolit.

Greta 80: oj er a så stor rei! GRATTTIS!

Grattis vågen 80!!

Adrianna love: nee va eländit att ha har i örona!! Fa privat ti Nyman i Jstad, vi var 22.7 och 31.8 fick lilli röire, så he gick snabbt!