Panelen tipsar - Så får ditt barn i sig rätt kost!

Rätt näringsintag och rörelse är avgörande för barns utveckling. Panelen har diskuterat vidare om kost vid amning och att få barnen att äta nyttigt tills de blir större.

Kost vid amning

Den första tiden ammas de flesta barn och bröstmjölk innehåller massvis med näring och vitaminer som barnet behöver. Kvalitén på bröstmjölken beror dock på mammans livsstil och att äta nyttigt och leva hälsosamt är därför extra viktigt när du ammar.

– Jag ammade tvillingarna i lite mer än 1½ år och med alla utom just tvillingarna åt jag precis som vanligt förutom att jag försökte undvika stark mat. Under tiden jag har ammat har jag aldrig rört en droppe alkohol, det har känts naturligt att välja bort vissa saker i livet, om det så är under en kort period, säger Madelene Illmrud

– När min äldsta dotter föddes åt jag precis som vanligt men efter bara drygt en månad upptäcktes det att hon hade mjölkproteinallergi och jag fick då införa en helt mjölkfri kost även för mig. Det var en stor omställning för mig som hade crème fraiche i stort sett all matlagning. När lillebror sedan föddes hade jag upptäckt att även jag mådde bra utan mjölk i kroppen. När det sedan konstaterades att även lillebror var mjölkallergiker så valde jag att fortsätta avstå från mjölkprodukter, säger Jenny.

Kost för barn

Vad ska man som förälder göra när barnen matstrejkar, vägrar att äta grönsaker, inte äta alls eller bara en viss rätt?

– Vi är lyckligt lottade vad gäller maten. Milian har alltid ätit bra och har i stort sett ätit allt vi serverat honom. Jag upplever att när barn är små så äter de i princip vad du väljer att ge dem, och då kan man passa på att introducera grönsaker och frukt i kosten. Det viktigaste är nog att låta dem prova all sorts mat. Ett tips är att ”lura med” grönsakerna i maten så att de varken syns eller smakar. Att belöna barnet med frukt eller snacks när de har ätit upp är också ett sätt att motivera barnen att äta ordentligt, säger Jennie.

– Min treåring matstrejkar just nu och vill enbart dricka mjölk. Vi försöker lirka, förhandla och förklarar hur viktigt det är att äta annars kan man bli sjuk. Mina tidigare erfarenheter säger att de så småningom äter när de blir hungriga. Barn har perioder då de växer mindre och då inte behöver samma mängd födointag. Enligt BVC är detta normalt. För alla som går igenom liknande situationer uppmanar jag att inte oroa sig så mycket, det brukar gå över på någon dag, säger Madeleine.

En aktiv familj

Föräldrapanelen delade även med sig av några tips för att få barnen att röra mer på sig.

– Att ha speciella tv-tider tror jag funkar bra men även att vara hård ibland och helt enkelt stänga av tv:n, då hittar de automatiskt någonting annat att göra, säger Mirka.

Jenny fortsätter och föreslår att man istället för att hela familjen hamnar i TV soffan istället hittar på en mysig aktivitet ute.

Har du en annan åsikt eller bra tips du vill dela med dig av, skriv gärna i vårt kommentarsfält!