Omega3 - viktigt när du är gravid
Omega3 är viktigt för utvecklingen av ditt fosters hjärna. Genom att äta omega3 under graviditeten mår både du och din bebis bättre. Omega3 finns i fet fisk såsom lax, makrill och sill.
Laxen ska vara från öppet hav, nordatlanten eller odlad. Ät omega3 två till tre gånger i veckan så tillgodoser du kroppens behov. Du behöver inte äta omega3 i tablettform utan finner det i en hel del kost.
Så får du i dig omega3 genom kost
- Rapsolja och matfetter gjorda på rapsolja
- Linfrö och linfröolja
- Valnötter
- Skaldjur och då kokt krabba, hummer, kräftor eller räkor
- Lax från öppet hav, nordatlanten eller odlad
- Makrill
- Sill
- Bladgrönsaker
