Gravid på midsommar – det här ska du inte äta

Som gravid har du redan en hel del kostråd att förhålla dig till. På högtider som jul och midsommar kan frestelserna bli extra stora och då kan det vara bra att hålla koll på vad man får och inte får äta som gravid.

Mat du som gravid ska undvika eller vara försiktig med på midsommar

Alkohol – i alla lägen gäller nolltolerans mot alkohol som gravid eftersom det är skadligt för fostret även i små mängder.

Rökt och gravad fisk som inte är nyförpackad – var noga med att kolla på förpackningsdatum innan du äter. Om fisken är upplagd och du inte kan se när den var förpackad så skippa att äta den

Patéer som närmar sig utgångsdatum – så samma sak här, kan du inte se bäst före datum, ät inte.

Parmaskinka – går att äta om den varit fryst i minst tre dygn innan du äter den.

Mögelost och kittost – exempelvis brie, chévre, gorgonzola och taleggio.

Färskost och mjuk ost gjord på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria, även om risken är väldigt liten.

Fisk som är fångad i Östersjön, Vänern och Vättern – kan innehålla miljögifter som lagras i kroppen under många år. Därför ska du som gravid undvika den här typen av fisk och istället välja fisk fångad på andra ställen.

Mat du som gravid kan äta hur mycket du vill av på midsommar

Alkoholfria alternativ – frestelsen att dricka alkohol blir oftast störst på fester och högtider. Men kom ihåg att även väldigt små mängder alkohol kan skada fostret och därför ska du avstå helt. Det finns jätte goda alkoholfria alternativ att välja istället. Är drycken märkt alkoholfri är den säker att dricka.

Sill och inlagd sill – det finns hur mycket olika sill som helst att välja på. Ät och njut!

Lax – tillagad lax är inga problem, det kan du äta mycket av och det är nyttigt. Är laxen gravad eller rökt (se ovan) ska du endast äta om den varit nyligen förpackad annars stå över.

Räkor – går också jättebra att äta.

Hårdost – hårda ostar som grevé, herrgårdsost, parmesan, gruyère, appenzeller och emmentaler gjord på pastöriserad och opastöriserad mjölk är helt okej.

Färskost i ask – typ Philadelphia eller liknande går bra att äta. De hettas upp vid tillverkning.

Smält ost – ost som upphettats till den börjar bubbla är okej att äta oavsett vilken ost det är.

Skagenröra – rätter med majonäs ska ha varit väl kylda innan de serveras. Har maten stått framme länge i stekande sol kan du undvika för säkerhets skull, annars – käka på.

Jordgubbar – godast på midsommar! Rika på järn som du behöver extra av under graviiteten, så ät hur mycket du vill.

Ät och njut!

Läs mer:

6 inspirerande konton på Instagram – för dig som är gravid

Vad kan jag göra för att sätta igång förlossningen? Barnmorskan svarar