Svullna fötter och gravid? 9 tips som hjälper

Det här kan hjälpa mot dina svullna fötter

1. Lyft upp dina fötter så ofta du kan

Lägg upp fötterna på en hög av kuddar eller på en pall om du ligger på golvet. Gör gärna lite rörelser upp och ned med benen för att sätta igång blodcirkulationen.

2. Sov på sidan, inte på rygg

Detta lindrar trycket på undre hålvenen, den största venen som leder till hjärtat.

3. Drick mycket!

Vätskebrist förvärrar svullnad.

4. Rotationsövningar

Håll igång cirkulationen i dina anklar med rotationsövningar. Sätt dig ner, höj ett ben uppåt. Vrid din fotled 10 gånger till höger och sedan till vänster. Byt ben. Upprepa tio gånger.

5. Skorna!

Var supernoga med att skorna verkligen sitter bra innan du lämnar butiken. Att "gå in dem" fungerar inte när du är gravid.

6. Stödstrumpor

Att använda stödstrumpor under graviditeten kan minska svullnaden på fötterna. Se till att ha strumporna på dig under tiden du är vaken och ta av dig vid läggdags.

7. Svala platser

Se till att vara på svala platser, framför allt under sommaren när det är varmt ute för att minska svullnaden.

8. Fotmassage

Det kan hjälpa fötterna att lugna sig – men framför allt är det herrans skönt.

9. Kontakta din barnmorska

Kontakta genast din barnmorska om du plötsligt märker svullnad i ansiktet och händer tillsammans med suddig syn, svår eller konstant huvudvärk och snabb viktökning. Detta kan vara symtom på havandeskapsförgiftning.

Svullna fötter vid graviditet är en vanlig åkomma, oroa dig därför inte i onödan utan kom ihåg att dina fötter kommer återgå till det normala efter din förlossning.